Бормотухи.НЕТ

Вернуться   Бормотухи.НЕТ > Домашний раздел > Красота и здоровье > Красота
Расширенный поиск

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 01.12.2008, 19:30 Вверх   #1
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Идеальное тело

Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят


Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.

Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

Помните, мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет то же разочарование, что и Нэнси Джонсон. Д-р Фрэнк разъясняет: "Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

Некоторые полагают, что у мужчин больше силы воли, но это неправда. "Оба пола любят жирную пищу", - говорит Адам Древновски, директор программы питания человека в Мичиганском Университете. Его исследования показывают, что женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше соленой жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Поэтому поддерживайте друг друга, если вы вместе с супругом решили вернуть стройность фигуры. Учитывайте биологические различия между вами.

Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах. Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и мышечной массы. Чтобы насовсем убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас, что, когда вы едите их, в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой вы становитесь еще толще. Но д-р Джералд Ривен из Станфордского Университета говорит, что это неправда. "Инсулин не способствует прибавлению веса. И толще люди становятся не от макарон, - заявляет он. - Вес набирают из-за избытка калорий".

Если вы здоровы, забудьте эти страхи. "Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, - говорит д-р Джеймс Хилл, заместитель директора Центра питания человека в Университете Колорадо. - Просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть". Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира. Если вы замените слишком много калорий, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), калориями, получаемыми из углеводов (макаронные надетая, рис, картофель и обезжиренные десерты), предупреждает Ривен, то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца. Если вы не знаете, страдаете ли вы инсулинорезистентностью, проконсультируйтесь с врачом.

Вся эта путаница с макаронами выявляет очень важный момент: не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.

Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто начать двигаться. В ходе исследования в Королевском Университете в Онтарио, Канада, две группы женщин, страдающих ожирением, получали одинаковую, бедную жиром диету. Одна группа "сгоняла" вес бегом и плаванием, другая занималась на силовых тренажерах. Через 16 недель оказалось, что у женщин в обеих группах количество жира на талии уменьшилось примерно одинаково.

В каком темпе следует выполнять упражнения? Кажется удивительным, но, когда вы не в лучшей спортивной форме, медленные и выполняемые без особого напряжения упражнения могут принести больше пользы. В исследовании, проведенном в Куперовском институте аэробных исследований в Далласе, женщин с избыточным весом разделили на три группы: быстрых ходоков, умеренных ходоков и "черепах". Кто сбросил больше жира? "Черепахи"! "Пока это только теория, - говорит Джон Лункам, возглавлявший исследование, - но суть в том, что наш организм сжигает два вида горючего: гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который скорее подобен низкооктановому бензину. По всей вероятности, если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира".

Обратите внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело и касается не только мужчин. Когда ученые из Йельского Университета обследовали группу из 41 женщины с избыточным весом в возрасте от 18 до 40 лет, они обнаружили, что у тех, у кого были отложения жира в брюшной полости, вырабатывалось значительно больше гормона кортизона при стрессах, с которыми они не могли справиться. "Мы знаем, что стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости, - говорит д-р Редфорд Уилльямс, профессор психиатрии в Университете Дюка. - Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бедер, на живот".

Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. "Большинство худых курильщиков скажут: "Я не могу бросить курить, потому что тогда я растолстею и умру", - говорит д-р Уилльям Кастелли, директор Фрэмингемского сердечно-сосудистого института. - Но даже если, бросив курить, они действительно станут толстыми, они все-таки продлят себе жизнь, отказавшись от курения. Смертность среди худых курильщиков в девять раз выше, чем среди худых некурящих".

Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия-бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность. "Если вы выпиваете не более двух порций спиртного в день, то это вряд ли приведет к увеличению отложений жира в брюшной полости", - говорит д-р Скотт Вайсс, доцент медицинского факультета Гарвардского Университета.

Не ищите себе оправданий. Они только вредят вашему здоровью. Существует расхожее мнение, что "с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют". Это просто смешно: человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. В медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе группа мужчин и женщин в возрасте 60-70 лет впервые за многие годы начала заниматься физкультурой. Через 9-12 месяцев мужчины похудели больше, чем женщины, но в пропорции к весу тела и те и другие сбросили одинаковое количество жира, особенно на талии.

А как насчет модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью? Забудьте об этом. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии. Клод Бушар, профессор физиологии физических упражнений из Университета Лаваль в Квебеке, сделал вывод, что лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами. На остальные 60-65 процентов все зависит от вас.

Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь своей талией - и своим здоровьем.

Последний раз редактировалось Алёнка; 28.12.2008 в 11:43..
  Ответить с цитированием
Старый 01.12.2008, 19:34 Вверх   #2
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Рецепт идеальных ягодиц


Специалисты по фитнессу из American Council on Exercise провели специальное исследование, чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки ягодичных мышц. Эффективность различных упражнений проверяли с помощью электромиографии.

Оказалось, что самые эффективные упражнения для ягодиц - обычные полуприседания. Ягодичные мышцы работают достаточно хорошо и при выполнении выпадов, подъемов на ступеньку, подъемов бедра из положения с опорой на руки и колени. Эти упражнения просты, не требуют сложного оборудования, их можно выполнять у себя дома.

Выпады.
Возьмите гантели в обе руки. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперед правой ногой. Не наклоняйтесь, спина должна оставаться прямой. Согните левую ногу в колене, следя за тем, чтобы передняя стопа была прижата к полу, а колено находилось прямо над стопой. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.

Подъем на ступеньку.
Встаньте прямо перед ступенькой или коробкой (высота ступеньки должна быть около 40 см). В руках гантели. Поставьте левую ногу на ступеньку и перенесите на нее вес. С силой обопритесь на левую ногу, напрягите ее мышцы и поднимитесь на ступеньку, стараясь не использовать правую ногу. Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.

Подъем бедра.
Исходное положение: опираясь на колени и ладони. Слегка напрягите мышцы живота. Поднимите ногу, согнутую в колене на 90 градусов. Поднимите ее так, чтобы бедро составляло одну линию с туловищем. Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 02.12.2008, 20:28 Вверх   #3
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Делаем талию дома

Многие с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

Как улучшить результаты?

Как дополнительно проработать косые мышцы живота?

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА


Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.


3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
  Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 02.12.2008, 20:35 Вверх   #4
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Как зрительно удлинить ноги?

Как зрительно удлинить ноги?


Длинные ноги – один из обязательных параметров красоты женщины, не случайно модели с гордостью называют число заветных сантиментов. Поскольку не всем нам повезло иметь так называемые «ноги от ушей», мы будем стараться зрительно их удлинить. Есть несколько правил, следуя которым, ты однозначно будешь смотреться выигрышнее.

Осанка и фигура

Конечно, стройная фигура и без дополнительных ухищрений смотрится достойно. Если тебе свойственно полнеть в ягодицах и ногах, то красиво преподносить свои ножки довольно проблематично. Необходимо выполнять ряд упражнений на ягодицы, бедра и икры. Второй важный элемент – подтянутый живот. Столкнувшись с проблемой лишнего веса в этой области, обрати внимание на корректирующее белье, например трусики с завышенной талией, корсеты, комбидрессы и боди. Прямая осанка, расправленные плечи – завершают нашу композицию. И если будешь ходить, согнувшись, как дряхлая старушка, даже самые красивые и длинные ноги не спасут твоего положения.
Нюансы в подборе обуви

● Полностью исключите контраст между обувью и чулками (колготками). Так, с черными или коричневыми туфлями лучше носить колготки в тон, а вот при светлой обуви отлично смотрятся чулки телесного цвета.

● При выборе летней обуви откажись от босоножек и туфель с ремешками на щиколотке или голени, которые «режут» ногу на две части.

● Внимательно относись к каблукам. При полных икрах нельзя носить шпильки, которые невыгодно сыграют на контрастах. Устойчивый каблук – твой вариант. Не умея ходить на 10-сантиметровом каблуке, носи туфли с более низким, иначе о прямых ногах стоит забыть.

● Острые носы обуви делают ногу длиннее лишь в том случае, если ты сама по себе высокая девочка. Закругленный мыс подойдет девушкам среднего и низкого роста.

● Зрительно стройнит и удлиняет ножку небольшая танкетка в обуви на каблуке.

● Ботфорты, как это ни удивительно, укорачивают ноги.

● Излишнее количество украшений на сапогах создает эффект коротковатых ног, в отличие от однотонных моделей.

● Полусапожки и ботильоны — не выигрышный вариант. Единственное правильное решение в их ношении – обтягивающие длинные брюки-дудочки в цвет обуви. Короткая юбка – неудачный вариант.

● Яркие высокие сапожки зрительно удлиняют ноги. Правда, подходят они только девушкам с выразительной, броской внешностью, которая не затеряется на фоне самих сапог.

Нюансы в подборе одежды


● Приталенные платья без акцентов на талии и платья с завышенной талией, разрезы по бокам юбок и платьев – подходящий вариант

● Не носите юбки из объемных тканей.

● Старайся избегать горизонтальных линий не только в брюках и юбках, но и в блузках. Они делают тебя более приземистой.

● Избегай контрастов в одежде, которые делят туловище на две части. В этом случае крайне трудно изменить пропорции тела.

● Сильно клешеные, широкие брюки должны быть исключены из гардероба, так же как все мешковатое, перенасыщенное карманами, складками и элементами отделки.

● Зрительно удлиняют ноги: брюки со стрелками, расклешенные от колена, с талией, которая находится на талии, и узкие брюки.

● Укорачивают ногу: бриджи, просветы светлых чулок между темными сапогами и темной юбкой.

Загар делает ноги зрительно стройнее и длиннее
  Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.12.2008, 18:18 Вверх   #5
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Уход за кожей

Апельсиновой корке - нет! Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит это некрасиво! Нужно заниматься собой, а не глупо радоваться, если кто-то говорит: «Успокойся, целлюлит есть у всех, и это нормально!» С этим, конечно, можно жить, и более того, быть любимой и обожаемой вместе с этим целлюлитом. Но ведь вы и сами наверняка видели девушек с упругой и гладкой кожей без целлюлита. Так что к этому и надо стремиться. И есть пути, которые ведут ко всему.

В медицине целлюлит - это воспаление подкожной жировой клетчатки.
А в народе этим термином называют "апельсиновую корочку" ягодицах и бедрах. Причинами возникновения считаются - нарушение лимфодренажа (оттока лимфотической жидкости с проблемных зон) и жировые отложения, возникающие в результате особенностей женского организма (уровень женских половых гормонов).

Отличительные признаки целлюлита:

1. Поверхностные ткани на определенных участках тела рыхлые и тонкие, при нажатии пальцами легко поддаются. Прощупываются плотные узелки. В коже на этих участках отмечается повышенная хрупкость капилляров, частые синяки. Это так называемый «мягкий целлюлит».
2. Поверхностные ткани, наоборот, плотные; кожа почти всегда сухая, сморщенная, если ущипнуть ее пальцами, кажется, что под кожей перекатываются дробинки. Это «твердый» целлюлит.

С целлюлитом бороться можно и нужно, но использовать все методы сразу-правильное питание, здоровый образ жизни, физическая нагрузка, вакуумный массаж с применением крема. Тогда результат обеспечен.


Специальной диеты против целлюлита не существует. Действеннее всего при избытке веса и очевидном целлюлите радикально перестроить питание: вместо мяса есть нежирную рыбу и птицу, готовить по возможности без соленых и сметанных соусов, есть побольше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна, пить нежирное молоко. Старайтесь есть понемногу 4-5 раз в день в одно и то же время. Пейте больше воды! Это - простейший способ очистки организма от шлаков. В течение суток из организма удаляется 2 литра воды и вместе с ней токсины. Важнейшую роль избавления от целлюлита играют овощи, особенно яркой окраски - помидоры, шпинат, красный перец. Овощи и салаты из них способствуют восстановлению пораженной целлюлитом ткани.

Избавляйтесь от лишних килограммов. Начать лучше всего с правильного питания. Сбрасывать вес надо осторожно и очень медленно! Резкое снижение веса приводит к усугублению целлюлита!
Ткани, затронутые целлюлитом, желательно массировать ежедневно, поскольку массаж возбуждает кровообращение и обмен веществ. Вполне подходящим может быть старинный способ сухого массажа щеткой или рукавицей. Многим женщинам нравятся электрические массажные приборы: с ними можно работать дольше и шансы на успех повышаются. Рекомендуется применять такой прибор по 5-10 минут в день. Массаж хорош также для разминки мышц перед спортивной тренировкой.

Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота, при необходимости придерживать грудь.
Целлюлит боится нагрузок на мышцы! Вывод: нашему телу нужна постоянная нагрузка, чтобы мышцы находились в тонусе. Для этого отличное совмещение фитнеса ( к примеру степ или тренажеры) и танец живота, потому что танцуя великолепно расслабляются все мышцы. Чтобы удвоить результат, при занятиях фитнесом нужно пользоваться антицеллюлитным кремом и одевать на время занятия неопреновые шорты (не более чем на час). Уверяю вас, что целлюлит уйдет не оставив и следа.

А вот хорошие средства по борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.

Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем. Эффект потрясающий.

Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать минут 40. Затем смыть.

Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, ягодицам, спине. Ежедневно необходимо проделывать этот комплекс.

Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Периодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалу, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.

Антицеллюлитная косметика улучшает микроциркуляцию, делает кожу упругой, а целлюлитные бугорки менее заметными.


Чтобы полезные вещества наверняка попали в жировую подкожную клетчатку - антицеллюлитную косметику рекомендуется сочетать с обертываниями.

Когда пройдете этот курс процедур, я могу вас поздравить и порадоваться, что вы прекрасны, как никогда!
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 15.12.2008, 18:11 Вверх   #6
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Диеты: Диета для ягодиц

Диета для ягодиц рассчитана на 2 недели. Если сесть на диету сейчас, то как раз к новогодним праздникам ягодицы станут более упругими, а бедра стройными. То есть, на праздничную вечеринку можно будет смело надевать мини


Упругие ягодицы и стройные бедра — извечная проблема. Это подтвердит каждая женщина, которая хоть раз сидела на диете. Часто случается, что худеешь-худеешь, бегаешь в спортзал, и все вроде приходит в норму, а бедрам и ягодицам все твои усилия — «по барабану». Дело в том, что жир, который попадает в организм, сразу же откладывается на бедрах и ягодицах — так уж мы, женщины, устроены. Однако, ограничив поступление в организм жиров, это можно поправить.
Суть диеты для ягодиц — исключаем из рациона жирную пищу. Но в организм поступает достаточное количество калорий, поэтому голодать не придется. А «развеселит» диету рюмка хереса или бокал сухого вина.

Понедельник

Завтрак: стаканчик натурального йогурта; бутерброд — хлебец с ломтиками помидора; яблоко.
Обед: 200 г куриного мяса; овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция); булочка из муки грубого помола.
Полдник: хлебец; 2 ст. л. вареной фасоли и кресс-салат.
Ужин: рюмка сухого хереса; тушеная цветная капуста, посыпанная 25 г тертого нежирного сыра (большая порция); запеченные помидоры; печеное яблоко с начинкой: 1 ч. л. смородины и 1 ч. л. меда.

Вторник

Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле; 25 г отварных грибов; хлебец; чайная ложка джема.
Обед: сендвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего творога; овощной салат; несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа; булочка из муки грубого помола; яблоко.
Ужин: рюмка аперитива (например, мартини), 150 г белой рыбы, запеченной с луком и сбрызнутой лимонным соком; 200 г картофеля в «мундире»; капуста брокколи.

Среда

Завтрак: яйцо всмятку или «в мешочек», два тоста.
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, овощной салат (большая порция); ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: банан; стаканчик диетического йогурта.
Ужин: тушеная цветная капуста; запеченные помидоры; небольшой бокал сухого вина.

Четверг

Завтрак: тост из хлеба с отрубями; 2 ст. л. домашнего творога; помидор.
Обед: булочка с салатом; 50 г нежирной ветчины; яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку; овощной салат (большая порция); два хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке; тушеная цветная капуста; апельсин; небольшой бокал сухого вина.

Пятница


Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; банан.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция), яблоко.
Полдник: тост из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле; 2 ст. л. вареной фасоли; запеченные помидоры; 1 ст.л. зеленого горошка; кресс-салат; несколько виноградин.

Суббота

Завтрак: стаканчик натурального йогурта; банан.
Обед: нежирный бифштекс с булочкой; апельсин или яблоко.
Полдник: тарелка постного супа; два помидора; четыре хлебца.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелени, чеснока; 50 г мяса отварного куриного мяса; банан.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат: яблоко и банан, нарезанные кусочками, заправить 2 ст. л. натурального йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого с листами салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, 3 ст.л. салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти, смешанных с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, помидорами и политые лимонным соком.
Ужин: консервированные помидоры; 50 г куриной грудки со слегка поджаренным луком; 2 ст.л. отварного риса; бокал сухого вина.


Совет
Более 2 недель сидеть на диете не стоит: ограничение в жирах может стать причиной дефицита жирных кислот в организме, которые в свою очередь могут вызвать разные расстройства в организме.

Ограничьте употребление чая и кофе. Вместо этого пейте больше минеральной воды без газа.

Диета в сочетании с физическими упражнениями будет более эффективной. Поэтому в перерывах между гонками по магазинам в поисках новогодних подарков можно забежать в спортзал. Если спортзал «в пролете», старайтесь по карйней мере как можно чаще приседать.

Диета для ягодиц подойдет и мужчинам. Единственное, что следует сделать — это дополнить ежедневный рацион картошкой в «мундире», и двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 15.12.2008, 18:16 Вверх   #7
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Как убрать живот


Посмотрите на свою фигуру в зеркало. Наверняка, в первую же секунду вы машинально втянете живот. Да, расплывшаяся талия, складки на животе, заметное брюшко - это самые распространенные претензии к собственному телу.

Убрать живот не так легко как кажется, особенно если мужчина в возрасте. Дело здесь не только в лишнем весе. Зачастую причина в неправильном питании, плохой осанке, а главное - отсутствующие мышц брюшной стенки. Отсутствуют они потому, что в повседневном сидении и при ходьбе практически не задействуются.

Поэтому борьба с живот должна состоять из трех ключевых моментов: диета, выработка правильной осанки и силовые упражнения на пресс.


Программа питания


Прописная истина: потребление излишнего количества калорий, не важно, с какими продуктами они поступают в организм - с белками, жирами или углеводами, ведёт к увеличению жировой прослойки на животе. Цель - урезать свой рацион на 500 ккал в день

*
Исключите жидкие калории, то есть сладкие напитки - чай, кофе, лимонад, соки. Пейте чай без сахара, маложирное молоко.
*
Перестаньте есть чипсы, мороженое и еду из фаст-фуда.
*
Откажитесь от двух кусочков сыра, которые обычно кладете на бутерброд с маслом по утрам, и ваш рацион обеднеет на целых 226 калорий.
*
Если не в силах побороть тягу к сладкому по вечерам, вместо шоколадки или сдобной булочки приготовьте десерт из фруктов и маложирного йогурта. В нем всего 100 ккал.
*
Не забывайте об овощном супе: одна тарелка прекрасно утолит голод, а принесёт всего лишь 80 ккал.

Каков эффект от разных упражнений?

*
Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения - укрепляет нижний отдел мышц брюшного пресса. Трудимся над складками в районе талии и ниже.
*
Работа туловища при неподвижных ногах - поднимание, опускание, повороты торса и т. п. - укрепляет верхний отдел мышц брюшного пресса. Убираем выпуклость в районе желудка под ребрами.
*
Одновременная работа туловищем и ногами "включает" большинство мышц брюшного пресса. Эффективно, но на первых порах будет сложно.
*
Перекрестная работа туловищем и ногами нагружает косые мышцы живота, подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости, прорисовываем силуэт.

Секреты эффективных тренировок

*
Качайте пресс натощак. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
*
Не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно.
*
Результат будет лучше, если сделать 16 раз при полной нагрузке, чем 50 раз спустя рукава. Некоторые тренеры, впрочем, советуют себя щадить и делать упражнения в полсилы. Если вы тренируетесь просто для тонуса, то прислушайтесь. Но если вы настроены на результат, то нужно будет выкладываться на 100%.
*
Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса - это "гигантский сет" - когда упражнения делаются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого "марафона" пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно подходить постепенно.
*
Следите за правильностью дыхания. Принцип таков: при напряжении мышц - выдох, а при расслаблении вдох.
*
Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум - дважды в день.
*
Хула-хуп или напольный крутящийся диск - хорошее дополнение к занятиям. Вы одновременно разрабатываете мышцы талии и поддерживаете подвижность спины. Это особенно важно для офисных "сидячих" работников.

Невидимая гимнастика

Если нет времени или силы воли на регулярные силовые упражнения, попробуйте заняться "скрытой" гимнастикой - дома на диване, на рабочем месте, в транспорте.

*
Медленно втягивайте живот на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Подход - 15-20 раз. Занимайтесь по 5-10 минут в день.
*
В душе - делайте массаж струей прохладной воды - круговыми движениями по часовой стрелке.
*
В море или на речке - сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз - вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. Вы должны почувствовать, как подобие сильной волны касается живота. Это очень эффективный массаж для тонуса мышц.
*
В бассейне - прислонитесь прямой спиной к стенке бассейна и, придерживаясь руками за бортик, поочередно поднимайте к груди, согнутые в коленях ноги.

Независимо от того, делаете ли вы покупки или сидите у компьютера, следите за своей осанкой - держите голову и спину прямо. И вообще поставьте себе цель - жить со втянутым животом. Это не так уж нереально. Сначала надо будет постоянно за собой следить, но вскоре это войдет в привычку.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 06.01.2009, 20:44 Вверх   #8
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Уход за локтями

Уход за локтями

Довольно часто кожа на локтях краснеет, становится жесткой и сморщенной. Поэтому, ухаживая за телом, никогда не забывайте и о локтях.

• Ежедневно во время принятия душа растирайте кожу локтей мочалкой с жирным мылом, а затем смазывайте ее питательным или увлажняющим кремом.

• Чтобы кожа локтей стала гладкой, еженедельно делайте масляные компрессы. Возьмите толстый слой ваты, пропитайте его любым растительным маслом и оберните локтевой сустав. Сверху накройте вату вощеной бумагой или полиэтиленовой пленкой и перебинтуйте материей. При очень грубой коже локтей компрессы можно накладывать несколько дней подряд.

• Для кожи локтей очень полезны и масляные ванночки. Подогрейте любое растительное (подсолнечное, рапсовое, оливковое или кукурузное) масло до температуры тела, разлейте в две мисочки и опустите в них локти. Затем потрите локти пемзой, так как это самый эффективный способ устранения омертвевших клеток кожи. А затем вотрите в кожу жирный крем или любое растительное масло.

• Также можно делать ванночки из отвара лекарственных трав (ромашки, шалфея, перечной мяты, березы, тысячелистника) Отвар готовят из расчета: столовая ложка свежей (мелко порезанной) или сухой травы на литр воды.

• Очень полезны для кожи локтей теплые компрессы из отвара лекарственных трав.

• Хороши и 10— 15-минутные горячие (до 40° С) мыльно-содовые (50 г питьевой соды на литр мыльной воды) или мыльно-солевые (100 г соли на литр мыльной воды) ванночки. Подержав локти в ванночке, осторожно потрите их, как бы массируя, а затем смажьте кремом, содержащим витамин А или F. Перед ванночкой можно смазать кожу любым питательным кремом.

• Используйте пемзу — это прекрасное средство, которым пользовались еще наши прабабушки. Мыльные ванночки с использованием пемзы полезны и при мозолистых образованиях на коже локтей.

• Мыльные ванночки можно готовить не на воде, а на отваре лекарственных трав.

• Один раз в неделю протирайте локти поваренной солью, затем ополаскивайте их подкисленной водой и смазывайте кремом.

• Для огрубевшей кожи локтей полезны 10-минутные аппликации из тонких долек грейпфрута.

• Если кожа на локтях стала «гусиной» (покрылась пупырышками), протирайте ее жесткой мочалкой и дважды в неделю смазывайте смесью из глицерина и одеколона, взятых в пропорции 2:1.

• Для жесткой кожи полезны протирания смесью апельсинового сока с растительным маслом в пропорции 1:1.

• Перед принятием солнечных ванн желательно смазывать кожу любым жирным кремом либо растительным маслом.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 06.01.2009, 20:49 Вверх   #9
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Зимний уход за ногами

Зимний уход за ногами

Настали холодные дни, и нам приходится облачаться в теплую одежду и с ненавистью смотреть утром на уличный термометр, грустно отмечая ежедневное понижение температуры. Зимой мы начинаем прятать в теплую одежду собственные недостатки, как бы «замораживая» мысли о них до весны. Мало того, под «семью одежками» могут процветать и некоторые косметические дефекты. Да-да, эта своеобразная зимняя спячка ни к чему хорошему не приводит.

Зимой не очень хочется следить за собой, причем такое снижение интереса к собственной внешности понятно. И если за кожей лица и рук женщины в этот период ухаживают по необходимости, то вот коже тела и особенно коже ног требуется тщательный уход, который часто игнорируется.

Начнем с того, что кожа тела, как правило, изначально более сухая, чем кожа лица, а при постоянном контакте с теплыми шерстяными тканями, плотной синтетикой (колготки, носки), при недостаточном воздухообмене (в сапогах и ботинках) кожа ног становится еще более сухой. Именно поэтому с наступлением холодного времени года обладательницы чрезмерно сухой кожи тела сталкиваются с одной неприятной проблемой — гиперкератозом. Так называют утолщение рогового слоя эпидермиса — верхнего слоя кожи, возникающее в результате различных причин. Кожа на стопах изначально более толстая, чем на остальных частях тела, а в результате внешних или внутренних факторов эпидермис может утолщаться настолько, что причиняет в первую очередь эстетические неудобства. Кожа на стопах становится чрезмерно сухой, твердой, шелушащейся. Обычные гигиенические процедуры и педикюр не приносит облегчения.

Изменения эти происходят потому, что замедляется скорость слущивания «отживших» клеток эпидермиса, они скапливаются на поверхности, образуя те самые плотные образования на стопах. Если уж быть совсем точной, то при этом в роговом слое кожи повышается содержание всем известных гликозаминогликанов, которые выполняют цементирующую роль между клетками эпидермиса и таким образом препятствуют слущиванию клеток.

Для того чтобы предотвратить негативные изменения, необходимо использовать наружно кремы с так называемыми кератолитиками — активными веществами, которые устраняют отмершие чешуйки. С этой целью широко применяется немного веществ: салициловая (до 6%) и молочная (от 5 до 12%) кислоты, мочевина (от 10 до 30%) В косметических кремах и лекарственных мазях нередко можно встретить эти компоненты. Как правило, они сочетаются с увлажняющими веществами. Кремы эффективны при ежедневном применении. Также возможно использовать специальные ванночки на основе этих активных составляющих. Не стоит пренебрегать и скрабами для ног на основе полиэтиленовых гранул и природных материалов.

Еще одно важное дополнение: чрезмерная сухость может служить признаком грибкового поражения кожи ног, поэтому если не удается справиться с помощью косметических средств и процедур с проблемой гиперкератоза, стоит обратиться к врачу для выяснения его причины.

Другая распространенная проблема, которая не перестает беспокоить и в холодное время года, — потливость ног. Решается она довольно просто (если, конечно, речь не идет о серьезной патологии): использованием специальных дезодорантов для ног, которые нужно применять два раза в день. Эти косметические продукты можно найти и на прилавках магазинов, и в аптеках: в виде кремов, лосьонов, присыпок, дезодорантов (последние, кстати, наиболее удобны в использовании) Все они содержат антибактериальные компоненты, например, триклозан, нередко присутствуют и отшелушивающие вещества (см. выше) Тальк, оксид цинка, эфирные масла и растительные экстракты дополняют действие антибактериальных компонентов. К слову, многие из дезодорантов не оставляют следов ни на ногах, ни на колготках, ни на обуви и являются удобным и необходимым косметическим продуктом не только для женщин, но и для мужчин.

Ношение плотных колготок, высоких сапог, длительное статическое положение в течение рабочего дня и многие другие широко известные причины вызывают нарушения кровообращения в ногах, вернее — венозного оттока. В результате при невнимании к собственным ногам и отсутствии физической нагрузки прогрессируют проявления варикозного расширения вен: от сосудистых звездочек до распухших, потерявших эластичность вен. Эти крайне неприятные симптомы помимо болевых ощущений несут еще и эстетические недостатки, и при своей распространенности (более 50%) доставляют немало неприятных минут женщинам (это в основном женский недуг).

Профилактически возможно применение разнообразных мазей и гелей на основе гепарина (лучше всего с содержанием 1000 ЕД), который оказывает противовоспалительное, обезболивающее и венотоническое действие; рутина, укрепляющего стенку вен; экстрактов конского каштана и прочих растительных компонентов. Однако при прогрессировании симптомов (отеков ног, чувства онемения и усталости, покалывания, сосудистой сеточки на коже) рекомендуется обращаться к флебологу — специалисту, занимающемуся проблемой варикозного расширения вен.

Почему стоит сделать акцент на уходе за ногами в холодное время года? Такое внимание поможет сохранить здоровье и красоту ног и быть во всеоружии с наступлением первых теплых дней.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 11.01.2009, 16:16 Вверх   #10
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Классификация женских поп

Классификация женских поп


Попа обыкновенная женская - орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола.

Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия - это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо - анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением.
Теперь, собственно, сама классификация...

Жопа с кулачёк
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жопы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части...

Попка
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения...

Попец
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков...

Задница
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть...

Станок
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляют всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто - многостаночники...

Срака
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки - пердольник и сральник...

Жопища
Последняя разновидность попы в классификации. Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть...
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 13.01.2009, 00:22 Вверх   #11
Коренной житель
 
Аватар для Litvin
Litvin вне форума
Доп. информация
По умолчанию

Вообще насчет фигуры существует ряд заблуждений.Это не голословное заявление.Так показывает практика,правда всегда есть исключения но они лишь подтверждают общее правило.
Диеты-общее у диет кратковременный эффект.Вообще стоит помнить что если какая то там реклама обещает супер-средство 15 кг за неделю и что то подобное верить этому не стоит.Даже если это случится,эффект может быть очень печальным.Обвисает грудь,могут образовываться растяжки потипу послеродовых,меняется гормональный состав,вообще для организма это стресс,и этакая проверка на выносливость.Потом скорее всего вы раскабанеете до бОльших размеров.
Всякого рода гербалайфы-схематично:это вы едите с тем то(покупается как правило за отдельную плату),потом оказывается это вам не подошло и надо купить ещё что то дополнительно.Это сетевой маркетинг.Его основа развести клиента как можно на более крупную сумму.Человек недовольный своей фигурой их источник дохода,отсюда и все движенья.
Электро тренажеры.Суть с помощью элетрического сигнала мышца сокращается без вашего усилия.Кто не пользовался могу сказать ощущения довольно неприятные.Лично мне чем-то напомнило судоргу.Пробовал на руке.Гарантирую никто с помощью только этого тренажера фигуру не исправит.
Почему-то многие уверены что если качать пресс,уйдёт жир с живота;ноги уйдет с ляшек и т.п.Мышцы обретут тонус но за салом видно этого не будет.
Как бы не банально звучало тут всё индивидуально даже самый универсальный метод по применению к вам может оказатся не действительным,и это не повод для отчаяния,а всего лишь значит что вы выбрали неверный путь.
А ещё забыл
Курение.Лично я ещё не видел ни одного человека который бы похудел этим способом.Тут воще одни минусы.Зато после того как перестаешь курить вес у многих прибавляется.
  Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 22.01.2009, 21:35 Вверх   #12
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию

" Да-да, вот на себя времени и не хватило", - думаешь ты. И отражение в зеркале - тому подтверждение. Усталый вид, бледная кожа, надоевшая прическа... А как хочется выглядеть привлекательной!
Для этого нужно немного потрудиться и знать основные правила, которые следует выполнять регулярно.


• Раз в году посещать зубного врача для профилактического осмотра и «ремонта» зубов. Это важно и для красоты, и для здоровья.

• Время от времени, а лучше осенью или весной, менять прическу. Это освежает, улучшает настроение.

• Раз в две недели делать самостоятельно или в парикмахерской маникюр.

• Специальная теплая ванночка и питательный крем полезны для кожи пальцев и ногтей.

• На руки, смазанные питательным кремом, наденьте трикотажные перчатки и оставьте на ночь - так крем лучше впитается в кожу.

• Раз в неделю, вечером принимайте ванну для отдыха. Полезно полежать и отдохнуть в ванне с ароматной пеной.
С давних пор применяется антистрессовая пенка для ванн. Она подходит женщинам любого возраста. Ничто так не расслабляет, как горячая ванна. Запах герани снимает стресс, расслабляет мышцы тела, успокаивает нервы, снимает боль в суставах. Пенка не содержит вредных и опасных компонентов. Вылейте1 колпачок на ванну, полежите в ней 15 минут. Так можно себя баловать ежедневно или через день.

• Также хороший расслабляющий эффект дает ванна, в которую добавлено 6 капель эфирного масла лаванды, 4 капли масла герани, 100 миллилитров эмульгатора.

• Ванну можно сочетать с массажем, это самый подходящий момент, так как в горячей воде поры расширяются и действие массажа улучшается. Ванны особенно полезны для тех, у кого жирная кожа. После ванны разотрите тело жестким махровым полотенцем и нанесите на него специальное косметическое молочко.

• Раз в неделю не наносить макияж, чтобы кожа отдохнула. В этот день нанесите только жирный или полужирный крем.

• Раз в день принимать душ. Вода должна быть теплой. После душа сделайте массаж жестким махровым полотенцем.

• Раз в день, независимо от времени, делайте хотя бы самую простую гимнастику. Она поможет сохранить гибкость и стройность фигуры. Вполне достаточно 5-10 минут ежедневных упражнений.

• Каждый день тщательно очищайте кожу от грязи. На чистую кожу нанесите ночной крем. Перед сном хорошо расчешите волосы щеткой, чтобы освободить их от накопленной за день пыли.

Эти советы-минимум, необходимый для красоты, здоровья и свежести. Попробуйте выполнять их в течение года, и вы будете приятно удивлены результатом.

Последний раз редактировалось Алёнка; 30.07.2009 в 21:15..
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 25.01.2009, 14:28 Вверх   #13
Пользователь
 
Аватар для gulnara
gulnara вне форума
Доп. информация
По умолчанию

спасибо за советы))
  Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 21:54 Вверх   #14
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию Растяжки: инструкция по применению

Растяжки: инструкция по применению



Насмотревшись всевозможных телепередач о здоровье (да и не только), наша редакция пришла к пониманию того, что гораздо полезнее и нужнее всем вам, наши глубокоуважаемые читатели, не просто информация по какому-либо поводу, но совет, как поступить в той или иной ситуации, куда обратиться, как решить наболевшую проблему. Особенно это важно в том случае, когда речь идет о здоровье, где каждый неверный шаг может привести к ужасным последствиям, а иногда и стоить человеку жизни. Именно поэтому сегодня мы делимся с вами своим опытом и даем своеобразную инструкцию к весьма насущной проблеме, волнующей едва ли не каждую женщину, а именно - проблеме так называемых растяжек. А помогает нам в этом большой специалист своего дела, врач, руководитель Медицинской клиники "Целлюлайт" Роман Князев. Итак,


О том, что такое растяжка, знает почти каждый. Вернее, не то, чтобы знает, но с точностью может показать. К сожалению, в большинстве случаев - на себе. В мире, который меняется и технически прогрессирует со скоростью света, нам с каждым днем удается уделять себя все меньше и меньше внимания. Таким образом, медленно, но верно, постепенно снижается возрастной "порог" возникновения всех заболеваний. Вот и с растяжками теперь сталкивается едва ли не каждая первая женщина. Да, что там женщина - совсем юная девочка. И что делать с этой проблемой, куда обратиться, она не знает. Так что устраиваем своеобразный ликбез. Начнем.



1. Что такое растяжка и почему она образуется?

Роман Князев: "Стрии (правильное, научное название того, что принято называть "растяжками") - это своеобразные рубцы, надрывы, которые образуются внутри, а не на поверхности кожи. Это может происходить по многим причинам: как по причине резкого похудения, так и, наоборот, в результате увеличения объемов; из-за каких-то гормональных сбоев и, собственно, из-за слабости кожи, когда в ней перестает вырабатываться эластин - важнейший из необходимых для здоровья кожи компонентов".

2. Насколько возникновение стрий опасно для здоровья?

Роман Князев: "К счастью, это только косметический дефект, который ни коим образом не сказывается на здоровье человека. Кроме, пожалуй, морального аспекта, который, тем не менее, зачастую становится поводом к затяжным депрессиям, особенно у женщин".

3. Так, значит, растяжки бывают и у мужчин?


Роман Князев: "Появление растяжек не зависит от пола, возраста и национальности человека. Просто, в силу своего иного устройства от природы, мужчины подвержены появлению стрий гораздо меньше. Однако никто не застрахован. Стоит, правда, заметить, что самой сильной "группой риска" являются люди с белым цветом кожи".

4. Почему стрии отличаются друг от друга по цвету?

Роман Князев: "Растяжки, действительно, бывают белыми, красными и синими. Это зависит от того, какие слои дермы задеты, и от того, какого "возраста" сами растяжки".

5. И, появившись на теле человека однажды, стрии уже никогда не исчезнут самостоятельно?


Роман Князев: "Нет, сами по себе растяжки уходят крайне редко".

6. Тогда как же с ними все-таки бороться?

Роман Князев: "Лечение растяжек должно быть чрезвычайно осторожным, чтобы не усугубить состояние пациента. На сегодняшний день на рынке появилось множество препаратов, которые активно борются и хорошо справляются с проблемой стрий, но ни в коем случае нельзя забывать, что лечение этой проблемы просто обязано быть комплексным. Одним видом процедур (например, органотерапией, которая набирает все большую и большую популярность в России) вылечить растяжки невозможно.

Вначале нужно напитать кожу, ввести в нее микроэлементы, витамины.

Именно в комплексном подходе - огромное преимущество Медицинского Центра "Целлюлайт" перед другими клиниками. Вначале наши специалисты определяют тип растяжек, а потом, в зависимости от этого, назначают пациенту комплекс процедур. Необходимыми при лечении того или иного вида растяжек могут стать и вакуумная терапия, органотерапия, ручной массаж, минеральные ванны, электропроцедуры, микротоки, а также ряд других крайне нужных для безопасного лечения процедур".

7. Существуют ли какие-то особо сложные зоны при лечении растяжек?

Роман Князев: "В принципе, нет, но сложнее, чем с другими зонами, работать с грудью".

8. Существуют ли какие-то противопоказания? Например, беременность.

Роман Князев: "Если женщина опасается, что у нее могут возникнуть растяжки, ей нужно начинать профилактическое лечение еще до родов и ни в коем случае не бросать его во время беременности и сразу после родов. В "Целлюлайте" разработан особый, специальный комплекс для будущих мам по недопущению появления растяжек. Безусловно, в целом противопоказания по лечению растяжек есть. Но их можно выяснить только на осмотре у врача. Именно поэтому ни в коем случае нельзя лечить растяжки в салонах красоты, которые просто не располагают медицинским персоналом и могут сильно навредить вашему здоровью".

9. Можно ли назвать какую-то усредненную продолжительность курса лечения растяжек в "Целлюлайте"?


Роман Князев: "Это очень индивидуально. Минимальный срок - три недели, потому что растяжки не лечатся каждодневно. Во время лечения пациент посещает нашу клинику максимум 2-3 раза в неделю".

10. Возможно ли предотвратить появление растяжек самостоятельно?

Роман Князев: "Конечно, можно использовать всевозможные крема, гели, которые представлены в широком ассортименте в наших аптеках. Существует только одно маленькое "но": правильно подобрать препарат, который необходим именно вам, может только специалист, врач-дерматолог. В противном случае использование крема может привести к самым непредсказуемым последствиям. Поэтому если, например, вы беременны, пытаться проводить лечение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Ведь многие западные фирмы сейчас добавляют в свою продукцию гормоны, которые вызывают привыкание человека к тому или иному продукту, но ни коим образом не борются с заявленной на упаковке проблемой. Поэтому гораздо лучше, проще и правильнее заплатить 300 рублей и прийти на консультацию к доктору".

Что ж, инструкцию вы получили. Как и что делать дальше, - решать, безусловно, вам и только вам. Просим только об одном: будьте внимательны к себе!
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 27.03.2009, 18:33 Вверх   #15
Местный житель
 
Аватар для Demien
Demien вне форума
Доп. информация
По умолчанию

Большое спасибо!!! девушке на досуге дам почитать
  Ответить с цитированием
Старый 08.07.2009, 17:28 Вверх   #16
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию

Все в Ваших руках

Что выдает отношение женщины к собственной внешности. Макияж? Прическа? А вот и нет. Руки!


Женские руки открыты, что называется, всем ветрам. Большую часть года они находятся в теснейшем контакте с окружающей средой и подвержены ее влиянию гораздо сильнее, чем другие участки тела. Поэтому наша святая обязанность - защищать их от напастей, а также регулярно баловать приятными процедурами и ярким маникюром.

Правильно моем

По самым скромным подсчетам каждая из нас моет руки 15 раз в день. При этом далеко не всегда мы обращаем внимание на состав мыла, а надо бы. В составе обычного твердого мыла, как правило, присутствуют калиево-магниевые соединения, которые в процессе химических реакций сводят на нет при родные антибактериальные свойства кожи, делая ее очень уязвимой. К тому же водопроводная вода в нашей стране сильно хлорирована, что само по себе не особенно полезно.
Необходимо использовать воду комнатной температуры. Горячая обезжиривает, а холодная сушит. В качестве средства для мытья рук остановите свой выбор на крем-мыле с нейтральным рН - в его состав обязательно входит глицерин, а также различные растительные компоненты, эфирные масла и витамины. И не забывайте каждый раз высушивать руки, промокая их махровым полотенцем.

Подбираем крем

Обычный крем для рук представляет собой эмульсию «масло В воде», которая содержит активные добавки в максимально разрешенной концентрации Ведь кожа рук постоянно подвергается различным воздействиям, а значит, она более вынослива и менее склонна к аллергиям. В основе формулы - бактерицидные и питательные компоненты, например, экстракты ромашки или календулы, и растительные масла, препятствующие обезжириванию кожи рук и ногтей. Наряду с растительными экстрактами в состав кремов для рук сегодня непременно включают витамины. Помимо традиционных жирорастворимых А, Е и F большой популярностью среди производителей пользуются водорастворимые витамины группы В, а также витамин С, широко известный своими омолаживающими свойствами.
В дневное время суток, ухаживая за руками, лучше ограничиться легкой эмульсией. Главный плюс -она моментально впитывается, не оставляя никаких следов, только легкий аромат и приятное ощущение свежести. При этом рекомендуется не просто смазывать кожу, а втирать ее круговыми движениями. К более густому крему прибегайте в ночное время, когда кожа восстанавливает свои силы.

Делаем маски

Маски для рук обеспечивают более интенсивное увлажнение и питание. В их состав обычно входят витамины, глицерин, масла, ланолин, воски, мед, маточкино молочко, женьшень, алоэ, ромашка, увлажнители и т.д. Самая оптимальная основа для маски - жирный крем для рук. Можете при менять и специальные составы. Многие косметические фирмы выпускают разнообразные маски: моделирующие, водорослевые, омолаживающие, отбеливающие ..
Перед нанесением маски специалисты советуют очистить кожу скрабом для рук. Он несколько жестче скрабов для лица и имеет пенящуюся основу - это позволит сделать процесс очищения более эффективным. Состав наносится толстым слоем, после чего на руки надеваются целлофановые перчатки - тепловой эффект в несколько раз усилит действие ингредиентов. Если маску необходимо смывать, обязательно сделайте это и покройте руки слоем защитного крема. В некоторых случаях роль маски может выполнять ваш обычный крем для рук - вотрите его в кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте на ночь.

Ежедневно защищаем

Природная особенность строения кожи рук такова, что сама себя защитить она не может. На тыльной поверхности очень мало сальных желез, а на ладонях их вообще нет. Воды в составе кожи рук в 4-5 раз меньше, чем в коже лица. К тому же зимой ручки подвергаются еще и испытанию холодом. Красные от мороза и обветренные, их с большой натяжкой можно назвать украшением молодой женщины.
Ни в коем случае не пренебрегайте перчатками, а за 30-40 минут до выхода на улицу нанесите на руки питательный крем и вотрите его, чтобы не осталось жирного блеска. Постоянным обитателем вашей косметички должен стать защитный крем. Его обязательный компонент - силикон. Он образует тончайшую пленку, которая является прочным барьером между руками и агрессивной средой. Пленка не смывается и не смешивается с водой, а сам силикон не проникает в глубь кожи. Многие кремы включают в себя специальные фильтры, защищающие от ультра-фиолетового облучения. Последнее опасно тем, что вызывает обезвоживание и преждевременное старение кожи. Пользуйтесь таким средством, если вам предстоит заниматься травмирующей руки работой, затем смойте его водой и вотрите в кожу свой обычный дневной крем.

Иногда балуем


Салонной процедурой, предназначенной специально для рук, являются только парафиновые маски. Парафинотерапия обеспечивает моментальный эффект омоложения, она результативна даже при очень сухой и шелушащейся коже. Теплый, до 400С, парафин активизирует микроциркуляцию крови, улучшая тем самым питание кожи, способствует выведению шлаков за счет стимуляции лимфатической системы. Благодаря ему ваши руки готовы к максимальному восприятию питательных веществ.
Если вы с особым тщанием следите за кожей рук, попробуйте кислородоозонотерапию, гликолевые пилинги и, конечно, массаж. Кислородоозонотерапию только для рук, как правило, не практикуют. Кислородные уколы делают в определенные активные точки по всему телу, включая и кисти, в результате чего стимулируется энергетическая база клеток, восстанавливается микроциркуляция крови, в тканях синтезируется «молодой» коллаген.
Очень популярен массаж для рук. Он тоже усиливает микроциркуляцию крови, положительно воздействует на мышцы, суставы и сосуды, но помимо этого оказывает благотворное влияние на весь организм, так как во время массажа косметолог работает с активными точками - проекциями тех или иных внутренних органов. Поэтому после массажа улучшается не только кожа рук, но и общее самочувствие и настроение.
Гликолевые пилинги исключительно для рук - большая редкость, однако они очень важны как дополнение к процедуре пилинга лица. После пилинга, в процессе которого отшелушиваются отмершие клетки, начинается синтез нового коллагена, кожа рук становится более мягкой и упругой.

Часто украшаем

Каждый сезон, листая глянцевые журналы, мы замечаем изменение длины, формы и цвета ногтей. На этот раз мода строго диктует лишь их миндалевидную форму.


Постарайтесь не по купать второпях, на бегу такую важную вещь, как жидкость для снятия лака: копеечное приобретение - подкрашенный ацетон - аукнется недели через три. Почему? Ацетон действительно прекрасно удаляет лак,
но одновременно лишает ногтевую пластину ее естественного жирового покрытия, отчего она становится ломкой. Выбирайте средства для снятия лака с восками и маслами.
  Ответить с цитированием
Старый 02.10.2009, 14:36 Вверх   #17
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию

10 привычек, делающих живот плоским


• Расслабьтесь.


Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

• Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.


• Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

• Ешьте побольше волокнянной пищи.


Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

• Пейте много воды.


В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

• Не забывайте о костях.


Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

• Занятия аэробикой.


Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

• Втягивайте живот.


Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

• Избавляемся от лишнего веса.


Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

• Нагружаем брюшные мышцы.


Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.
  Ответить с цитированием
Старый 02.10.2009, 14:46 Вверх   #18
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию

Каждой женщине хочется иметь красивую, упругую кожу, но особенно актуальной эта задача становится сейчас, в начале весенне-летнего сезона, когда большая часть вашего тела станет открытой для посторонних взглядов. Приобрести такую безупречную кожу вам поможет наш план, при помощи которого вы еще и укрепите мышечный корсет.

Помните, что очень полезно регулярно принимать ванны. Кстати, и ежедневный душ кое на что способен. А если при этом вы проделаете еще и некоторые процедуры, то кожа ваша будет выглядеть безупречно. Итак, опустите влажную щетку или варежку для душа в соль (все равно в морскую или в пищевую – эффект будет одинаковым). Затем разотрите мокрое тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам. Таким образом ваша кожа смягчится и станет более гладкой. Иногда можно заменить утренний душ обтиранием махровой варежкой, смоченной прохладной соленой водой. Такой своеобразный массаж прекрасно тонизирует кожу, поскольку усиливает микроциркуляцию крови.

Чтобы кожа как можно дольше оставалась упругой, после душа полезно хорошенько растереть все тело махровым полотенцем. А заодно и сделать несложные упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц, используя обычное полотенце вместо тренажера. Например, если вы хотите привести в порядок свою талию, то возьмите полотенце за концы и растирайте по кругу область талии. Такое упражнение для достижения большего эффекта следует делать каждый день в течение 5 минут. Через некоторое время вы увидите, что талия станет тоньше. Кроме того, растирания препятствуют появлению жировых складок на талии.

Если же хотите сделать свой живот более плоским, то, как и в предыдущем упражнении, возьмите полотенце за концы и выполняйте вращательные движения, все время касаясь живота, как будто вы раскатываете жировые отложения скалкой. Выполняйте его 2-3 минуты.

Ну, а для предотвращения появления целлюлита на бедрах и ягодицах регулярно растирайте проблемные зоны жестким, слегка влажным полотенцем, выполняя круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. После такой процедуры смажьте кожу антицеллюлитным или увлажняющим кремом. Кстати, после водных процедур полезно наносить еще на влажную кожу молочко или бальзам – так крем лучше напитает ее и увлажнит. Можете даже не промокать тело полотенцем. А еще лучше добавить в порцию молочка или бальзама несколько капель ароматического масла лимона или бергамота – они прекрасно бодрят и освежают кожу.

Следующим этапом преображения вашей кожи станет приготовление для себя, любимой, всевозможных «зеленых коктейлей» и масок, так как очень важно насытить кожу витаминами и полезными микроэлементами не только снаружи, но и изнутри. Для этого каждое утро за 15-20 минут до завтрака выпивайте чашечку отвара целебных трав. Например, 1 ч. л. семян аниса, 1 ст. л. измельченных мятных листьев или столько же шишек хмеля залейте стаканом кипятка и нагрейте на водяной бане 15 минут, затем процедите, охладите, добавьте кипяченой воды, доводя объем до 200 мл. Если вкус травяного напитка вам не привычен, добавьте в него 1 ч. л. меда. Хорошо применять такой чай и для умывания.

Теперь переходим к приготовлению масок. Здесь необходимо соблюдать такую последовательность. В первый день следует сделать 5-10-минутную паровую ванночку, чтобы верхний слой кожи смягчился и был готов к очищению. После этого нанесите очищающую маску для вашего типа кожи – после таких водных процедур она воздействует на кожу особенно эффективно. Хороши для этих целей и маски из белой глины. На второй день приготовьте коже витаминную маску - для сухой кожи, состоящую из 1 ст. л. дрожжей и такого же количества сметаны; для жирной кожи - из творога и нескольких капель лимона. И, наконец, на третий день смягчите кожу при помощи маски из смеси 1 ч. л. оливкового масла и яичного желтка. Смывайте такую маску обязательно молоком пополам с водой. После этого вам достаточно будет еженедельно делать маску, которая на тот момент времени вам будет необходима: тонизирующую, увлажняющую или отбеливающую.

И напоследок, чтобы поддержать тело в форме, необходимо перейти к физическим упражнениям. Так, для укрепления бедер займите исходное положение: сядьте на пятки, руки на коленях. Чуть привстаньте, подержите позу 3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз. Со временем доведите количество повторов до 50. Для обладания осиной талией вам необходимо будет растянуть грудную клетку – так вы заодно сделаете плоским живот и укрепите мышцы талии.

Сидя или стоя, поднимите руки над головой. Не изгибаясь в талии и не наклоняясь в сторону, обе руки склоните вправо. Для более сильной растяжки заведите руки за голову, глядя вверх, упритесь затылком в ладони, грудь при этом должна выгибаться вперед. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое, наклоняя руки влево. Повторите все упражнение 3 раза.

И, наконец, если вы хотите иметь безупречный корсет, то сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки на коленях. Постепенно отклоняйтесь назад, начиная с нижних отделов спины и заканчивая плечами. Ноги расслабьте, живот, наоборот, напрягите. Как только вы почувствуете, что пятки отрываются от пола, начинайте подниматься. Каждый раз, выпрямляясь, тянитесь вверх как можно выше. Повторите это упражнение 10 раз, потом доведите его до 15.
  Ответить с цитированием
Старый 19.01.2010, 12:17 Вверх   #19
Новичок
 
Аватар для e-lena
e-lena вне форума
Доп. информация
По умолчанию

У меня очень сухая кожа на попе, как увлажнять? Что бы была бархатная?
  Ответить с цитированием
Старый 11.07.2010, 15:18 Вверх   #20
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию

Упражнения для утренней зарядки

1. Приседания.Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как быдто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки (но носки не отрывайте!). Выполните 3 подхода по 20 раз.

2. Отжимания.Примите положение для отжиманий с опорой на колени, широко поставьте ладони и отжимайтесь, разводя локти в стороны. 3 раза по 10.

3. Скручивания. Лежа на полу, согните ноги и поставьте ступни на пол. Ладони поставьте на затылок, разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, со вдохом возвращайтесь на пол. Не отрывайте поясницу! 3 раза по 20

Как убрать жир на внутренней стороне бедра?

Нужны упражнения, например, такое: лежа на боку, верхнюю ногу согните поставьте стопу на уровне колена второй ноги. Туловище вытяните в струнку. Поднимайте прямую нижнюю ногу в быстром темпе на небольшую высоту, столько, сколько сможете. Затем все с другой ноги. Отдохните минуту и сделайте еще 2 подхода. Делайте так хотя бы через день, и немного ограничьте питание. Должно получиться.

Нижний пресс

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, согните ноги и подтяните пятки поближе к ягодицам. Приподнимайте усилием пресса таз вверх, не отрывая голову. Делайте до усталости мышц, передохните минуту - и еще два подхода.
  Ответить с цитированием
Cказали cпасибо:
Старый 06.04.2018, 18:51 Вверх   #21
Грамотный форумчанин
 
Аватар для Wertel
Wertel вне форума
Доп. информация
По умолчанию

  Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Приготовьте тело к Лету Алёнка Красота 3 08.04.2018 18:32
Ваше идеальное жилье Алёнка Тесты 4 18.07.2011 21:13
Стоит ли ломать тело? yaris Nokia 6 24.04.2010 11:35
Ваше идеальное домашнее животное Amber Тесты 7 30.11.2009 11:49
Это загадочное человеческое тело ReDiSkA Здоровье 3 24.03.2008 15:33


Текущее время: 23:32. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

Время генерации страницы 0.22638 секунды с 14 запросами