[Инструкция] Спортивное питание своими руками

[elvis75]

Давайте соберем рецепты коктейлей, разных других блюд, полезных,
питательных, которые помогают Вам добиться результата, набрать или
избавится от веса.
Только, рецепты без "химии", будем считать что мы все за здоровый спорт.

[elvis75]

Вот для начала два варианта протеиновых коктейлей.
Сам делал, на вкус ничего так, пить можно.

Вариант 1:
Взять 225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных аминокислот.

Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.

Вариант 2:

Из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г): одно сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого грецкого ореха.

Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера.

[Mitrych]

Хороший коктейльчик: Берём 2 яйца(сырых), разбиваем, добавляем полстакана молока(побольше жирности), 3-4 чайные ложки сметаны, сахар по вкусу и по желанию. Всё взбиваем до однородной массы и наслаждаемся!

Рекомендую для тех у кого нет времени нормально поесть. Можно его налить с собой в бутылку и брать куда угодно!

[MaiJiN]

Господа, а чем плохи готовые протеиновые концентраты?
Я понимаю прекрасно, что невкусные они (сам пил подряд 6 лет , больше не тянет),
однако они достаточно чистые , без химии . Ибо "химия" стоит денег, и пихать её в достаточно дешёвый казеинат кальция никто не станет.
А готовый протеиновый коктейль можно также взять с собой и пить.

[elvis75]

Господа, а чем плохи готовые протеиновые концентраты?

А мы и не говорим что они плохи, они нормальные, полезные и питательные, и химии в них нет, только когда своими руками делаешь получается вкусней

[Warwock]

Да и бабло в кошельке останеться.---+---+---

[v_1]

Я думаю этой теме будет место в кулинарии.Так что тему переместил.

[Lifeline]

У меня 3-юродный брат в детстве активно качался, занимался нунчаками, и говорил мне:
что бы росли мышцы, надо взбить в 200 грамовом стакане 1 яйцо и залить всё это молоком и выпить вроде перед тренировкой.
Не знаю помогает ли, но помоему не плохая белковая добавка

[Voland010]

Я пробовал творог с молоком в миксере взбивать. В принципе неплохо получалось :)

[zevvs16]

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам несколько рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль Арнольда Шварценеггера

Вам потребуется 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Выпейте коктейль и приступайте к тренировкам!

[zevvs16]

вкусно,полезно,и помогает в наборе мышечной массы:)!