Женская грудь

[Алёнка]

Комплекс упражнений для привлекательной женской груди

Простые и доступные упражнения для груди в домашних условиях помогут вам сохранить природную красоту на долгие годы!



С годами мышцы тела слабеют без нагрузки, не обходит эта участь и мышцы груди. Грудь становится менее высокой и упругой.

Вы можете сделать грудь более привлекательной при помощи простых упражнений для мышц груди, однако делать их надо регулярно!

Важно соблюдать следующие условия:

Обязательно: выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой!
Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз.

Сделайте 2 подхода.


Упражнение № 1.

Встаньте прямо.

Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны


Упражнение № 2.

Встаньте прямо.

Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь.

Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.


Упражнение № 3.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз.

Потом тяните локти назад.


Упражнение № 4.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).


Упражнение № 5.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник.

Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но, не прогибаясь в позвоночнике.


Упражнение № 6.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх.

Можно зажать в руках гантели.

Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг.

Живот втяните, голову держите прямо.

Вернитесь в исходное положение.


Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.


Упражнение № 8.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.


Упражнение № 9.

Встаньте прямо, слегка согните колени.

Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой.

Потом опять разведите руки в стороны.

Можно выполнять упражнение с гантелями.


Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак.

Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз.

5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Не забывайте что кожа груди тоже нуждается в уходе, как кожа лица или рук. Делайте раз в неделю маски для кожи груди, такого же состава что и домашние питательные маски для кожи лица. В результатом вы останетесь очень довольны – кожа будет просто сиять красотой и молодостью!

[Wertel]

[Sara]

Маленькая грудь на точеной фигуре смотрится куда умеснее вымени. Так же как и на пышном теле большая грудь гармоничнее.