"Карьера знаменитых спортсменов,случаи,их жизнь,удачи,неудачи,трагедии"

[Amber]

Стало быть здесь можно будет найти инфу, или же запостить ее-про карьеры знаменитых некогда спортсменов, их удачи в спорте, и удачи или неудачи в реальной жизни

[v_1]

Самые громкие трагедии в истории мирового спорта.

Спорт - одно из самых ярких зрелищ, ради которого зрители готовы жертвовать своими нервами, деньгами и временем. Спортсмены, в свою очередь, рискуют не только здоровьем, но и жизнью.

Расплатой за известность и гонорары зачастую может стать подорванное здоровье, инвалидность, и даже смерть. С одной стороны, великие спортсмены особенные, исключительные люди, однако и они совершенно неожиданно могут уйти из жизни в расцвете сил.
Преждевременная смерть спортивной знаменитости всегда тяжело воспринимается миллионами болельщиков, особенно, когда трагедия случается в момент выполнения атлетом своего долга. Смертельные случаи в спортивной среде отражают не только профессиональные риски, но и общую статистику смертельных случаев в мире. Зачастую атлеты погибают не на спортивной арене, а при обычных обстоятельствах.

Одной из таких трагедий является смерть Валерия Харламова, одного из величайших хоккеистов планеты. В 1981 году Харламов объявил об уходе из большого спорта. Чтобы завершит карьеру на высокой ноте, ему требовалось выиграть первый Кубок Канады. И тут произошло неожиданное: руководители команды заявили, что Харламов на этот турнир не едет. Для всех эта новость была из разряда невероятных. По словам тренеров, Харламов не попал в сборную из-за плохой функциональной подготовки. В результате игрок экстра-класса остался в Москве. И как оказалось - на свою погибель. Страшная судьба настигла Харламова и его жену Ирину 27 августа 1981 года. Возвращаясь с дачи на своей "Волге", Ирина, сидевшая за рулём, не справилась с управлением на скользкой дороге, и машину вынесло на встречную полосу, где она столкнулась с грузовиком ЗИЛ. От полученных травм все пассажиры "Волги" скончались на месте.

17 мая 2008 года Международной федерацией хоккея с шайбой была названа символическая шестерка лучших хоккеистов за 100 лет: в нее вошли нападающие Валерий Харламов и Сергей Макаров, вратарь Владислав Третьяк, защитник Вячеслав Фетисов, а также канадский нападающий Уэйн Гретцки и шведский защитник Берье Сальминг. В сборной СССР/России за Харламовым навечно закреплен номер 17. Под ним не выступает ни один спортсмен.

[v_1]

В автомобильной аварии погиб и вратарь футбольного клуба ЦСКА Михаил Еремин. 23 июня 1991 года ЦСКА выиграл финальный матч Кубка СССР. А уже 24 июня, через 9 часов после финального свистка, Еремин получил тяжелейшие травмы в результате ДТП. После страшной автокатастрофы Михаил был в коме шесть дней, но шансов выжить у него не было. 30 июня 1991 года на 24-м году жизни Михаил скончался. К сожалению, это была не последняя вратарская потеря ЦСКА.

[v_1]

Одной из наиболее драматичных страниц в истории отечественного футбола является трагическая смерть еще одного вратаря армецев Сергея Перхуна. 18 августа 2001 г. во время матча чемпионата России с махачкалинским "Анжи", Перхун столкнулся с нападающим дагестанской команды Будуном Будуновым. Голкипер получил открытую черепно-мозговую травму, его доставили в реанимационное отделение республиканской больницы Махачкалы. Позднее Перхуна перевезли в Москву, в НИИ им. Бурденко. К сожалению, спасти вратаря врачам не удалось. Утром 28 августа 2001 г. он скончался.


Сергей Перхун - бронзовый призёр чемпионата Европы 1994 года среди юношей, сыграл 1 матч за национальную сборную. В 13 матчах чемпионата России пропустил всего 6 голов, 7 матчей отстоял "на ноль". Ни разу не пропустил более одного мяча за матч. Трудно переоценить потенциал одного из самых перспективных вратарей своего времени, но уходят, как известно лучшие. Осенью 2005 г., на родине Перхуна в Днепропетровске, на народные средства был установлен памятник.

[v_1]

Скорбный список погибших в ДТП звёзд отечественного спорта продолжает форвард баскетбольного клуба "Химки" и сборной России Александр Петренко. Трагедия произошла вечером 21 июля 2006 года на 80-м километре трассы Самара - Оренбург. Петренко возвращался из Нефтегорска на "Хаммере", когда на встречную полосу вдруг выехал "КамАЗ". Последовал лобовой удар. В результате массивный джип перевернулся и улетел в кювет почти на 10 метров от дороги. При этом у автомобиля оторвало крышу. В машине, кроме Петренко, находились его супруга Оксана, ее родители и восьмилетняя дочка. Все взрослые погибли. В живых осталась только дочь баскетболиста.

[v_1]

К общему обозрению

Одной из причин, уносящих жизни спортсменов является так называемая внезапная смерть. Случаи внезапной смерти регулярно происходят на спортивных аренах. Американскими учеными было проведено исследование, целью которого было изучение клинических, демографических и патологических особенностей молодых тренированных спортсменов, умерших внезапно. Было проанализировано 158 случаев смерти молодых спортсменов. Из них 24 (15%) были обусловлены причинами не сердечнососудистого характера. Большинство умерших были баскетболистами (47) и футболистами (45), и эти случаи составили вместе 68% всех внезапных смертей. В 78 случаях смерть наступила во время или сразу после тренировочного сезона и в 43 случаях - во время спортивных соревнований. В 80 (63 %) случаях смерть наступила в интервале между 15 и 21 часом. Причиной внезапной смерти были разные заболевания сердечнососудистой системы, но наиболее часто - гипертрофическая кардиомиопатия (ГКМ). Таким образом, внезапная смерть молодых тренированных спортсменов обычно вызывается физической активностью и может быть следствием различных сердечнососудистых заболеваний, наиболее часто - ГКМ. Стандартного скринингового (тестирующего) обследования недостаточно для распознавания этих заболеваний, приводящих к смерти. (Русский медицинский журнал, О. Швец).

К сожалению, случаи внезапной смерти регулярно происходят в различных видах спорта

[v_1]

20 ноября 1995 года, во время на тренировки на льду американского Лейк-Плэсида от сердечного приступа умер двукратный олимпийский чемпион и неоднократный чемпион мира в парном катании Сергей Гриньков. Сергею стало плохо, и он потерял сознание. Гриньков скончался практически сразу, помощь немедленно прибывших медиков была уже бесполезна. Последними словами Сергея, которые слышала его партнерша и жена Катя Гордеева, упавшая с ним на лед с так и не оконченной поддержки, были: "Мне очень плохо...".

Сергей никогда не щадил себя на тренировках. В 1991 году Гриньков с травмой плеча оказался на операционном столе. "Когда я впервые увидел его суставы, то понял, что Сергей всегда тренировался на пределе, - говорил лечащий врач Гринькова, хирург Сергей Архипов. "Он был великим артистом и умер, как великий артист - на сцене", - сказал о Гринькове другой его товарищ. Он просто жил на льду. Последней программой Гордеевой и Гринькова, с которой они выступали, был "Реквием" Моцарта.

[v_1]

Смерть Марка-Вивьена Фоэ заставляет нас вновь вернуться к теме гибели известных футболистов. Смерть перед объективами камер - что может быть циничней подобной изнанки современного футбола. 26 июня 2003 года во время полуфинального матча на Кубок Конфедераций между сборными Камеруна и Колумбии капитан африканской команды Фоэ рухнул на газон. Через некоторое время он умер в больнице, так и не приходя в сознание. Вскрытие установило причину смерти - остановка сердца.


Смерть Фоэ стала поводом для обвинений в сторону ФИФА по поводу эксплуатационной политики, которую проводит эта организация по отношению к футболистам. Организм некоторых профессиональных игроков, которые проводят за сезон по 60 - 70 матчей, не способен выдержать дополнительных перегрузок в коммерческих турнирах.

[v_1]

26 января 2004 года местом очередной трагедии стала Португалия. В матче местного первенства "Витория" из Гимараэша принимала лиссабонскую "Бенфику". Венгерский нападающий Миклош Фехер вышел на замену на 60 минуте. В конце матча сделал голевую передачу, удостоился желтой карточки, на которую отреагировал с улыбкой. После этого произошло нечто необъяснимое - Фехер упал, был помещен в больницу города Гимараэш, где вскоре умер. Врачи констатировали остановку сердца. Накануне финала Кубка Португалии футболисты "Бенфики" собрались у могилы Миклоша Фехера, где поклялись выиграть матч, и посвятить кубок его памяти. Футболисты "Бенфики" сдержали свою клятву. Луис Фелипе Виейра, президент "Бенфики", принял решение навечно закрепить за Фехером футболку с номером 29.

[v_1]

27 августа 2007 года в первом туре чемпионата Испании "Севилья" принимала "Хетафе". Через 30 минут после начала игры 22-летний Антонио Пуэрта упал на газон. Товарищи по команде привели его в чувство и Пуэрта даже смог подняться с газона и самостоятельно покинуть пределы поля. Однако, в раздевалке игрока "Севильи" сразил сердечный приступ, и он потерял сознание. Позже, уже в госпитале, у него случилось ещё 6 инфарктов. Последний произошел, когда казалось, что жизни Пуэрты уже ничего не угрожает. Один из самых перспективных крайних защитников Испании ушел из жизни, оставив безутешных болельщиков и беременную жену. Смерть Пуэрты стала тяжелым психологическим испытанием для футболистов "Севильи" - они проиграли несколько матчей подряд.

[v_1]

Разумеется, смерть подстерегает спортсменов и за пределами гоночных трасс, рингов и других спортивных площадок. Смерть в ДТП настигла футболистов команды "Динамо" (Тбилиси) Теймураза Стенания и Виталия Дараселия, чехословацкую фигуристку Хану Машкову. Евгения Паладня, чемпиона мира по хоккею с мячом, зарезали ножом в драке. Конькобежку Ингу Артамонову (Воронину), четырехкратную чемпионку мира, убил ее муж, тоже конькобежец. Анатолий Кожемякин, футболист команды "Динамо", застрял в лифте, стал выбираться, в это время лифт поехал, и спортсмена задавило насмерть. Боксер Валерий Попенченко упал, спускаясь по лестнице, и, ударившись головой о ступеньку, получил смертельную травму. Футболист команды "Торпедо" (Москва) и сборной СССР Валерий Воронин погиб из-за пьянства.

Постоянные перелеты для игр в разных городах повышают шансы игроков, особенно футбольных и хоккейных команд, на гибель. В 1948 г. в авиакатастрофе погибла советская хоккейная команда ВВС. В 1958 г. под Мюнхеном упал лайнер "Элизабет-609", на котором летела английская футбольная команда "Манчестер Юнайтед". Погибли почти все футболисты команды. Девятью годами раньше, лучшая на то время итальянская футбольная команда "Торино" летела в самолете, который врезался в собор близ Турина. В Чили в 1961 г. над Андами потерпел катастрофу самолет с 24 игроками клуба "Грин кросс". В 1968 г. такая же судьба постигла футболистов из боливийского клуба "Стронгест". В 1979 г. из-за ошибки авиадиспетчеров над городом Днепродзержинском на высоте свыше 8 километров столкнулись два советских самолета Ту-134. В одном из них находилась футбольная команда высшей лиги "Пахтакор". Наконец, в 1987 г. в авиакатастрофе погибла команда перуанского клуба "Альянс".

[v_1]

В апреле 2004 г., в Афганистане в возрасте 27 лет погиб знаменитый американский спортсмен Пэт Тилмэн. До службы в армии он был звездой американского футбола и играл в профессиональной команде "Аризона Кардиналс". Пэт Тилмэн записался в армию в мае 2002 года, после того как отклонил весьма выгодные миллионные предложения от ведущих клубов. Решение бросить спортивную карьеру у него возникло под влиянием событий 11 сентября 2001 года. Друзья Тилмэна вспоминают, что атака "Аль-Каиды" на Нью-Йорк и Вашингтон настолько потрясла его, что он посчитал своим гражданским долгом внести свой вклад в борьбу с международным терроризмом.

[v_1]

Известный итальянский велогонщик Марко Пантани был найден мертвым в марте 2004 года в отеле города Римини. Доктор Джузеппе Фортуни, производивший вскрытие трупа, спустя месяц после смерти Пантани заявил, что велогонщик скончался в результате острого отравления кокаином, которое вызвало отек мозга и легких. Блестящий спортсмен и обладатель неофициального титула "горного короля", которым его наградили за феноменальные результаты на горных этапах, за свою карьеру Пантани принял участие во всех известных велогонках. Вершиной его деятельности стал 1998 год, в течение которого он выиграл две наиболее престижные гонки мирового велоспорта - "Тур де Франс" и "Джиро д'Италия", став первым с 1965 года итальянцем, выигравшим знаменитую "Большую петлю" Франции. Последней серьезной гонкой, в которой он принял участие, была "Джиро д`Италия"-2003, где Пантани финишировал во втором десятке. В 1999 году во время "Джиро д'Италия" Пантани был дисквалифицирован за наличие следов запрещенных стимуляторов в крови. В 2001 году в его гостиничном номере полиция обнаружила шприц со следами инсулина. И вновь дисквалификация на шесть месяцев. При этом два года спустя, в октябре 2003-го, он был оправдан. Проблемы с допингом обернулись продолжительными депрессиями, избавиться от которых он пытался в специализированной клинике. Спортсмен постоянно страдал резкими перепадами настроения, что в последнее время проявлялось все чаще и чаще. По словам известного французского велогонщика Ришара Виранка, именно постоянные депрессии стали причиной его смерти.

[v_1]

Нельзя обойти вниманием смерть молодой велогонщицы Юлии Арустамовой, которая 27 июня 2007 года была найдена с петлей на шее в своей московской квартире. Основным свидетелем в расследовании по делу проходил 68-летний Рудольф Загайнов, гражданский муж Ю. Арустамовой. Р. Загайнов - известный петербургский спортивный психолог-практик, он в разное время работал с Анатолием Карповым, Гарри Каспаровым, Борисом Беккером, Евгением Кафельниковым, Алексеем Ягудиным и многими другими звездами мирового масштаба. Р. Загайнов также работал в качестве психолога со многими сборными командами России на Олимпийских играх в Афинах и в Турине. Основной версией следствия было самоубийство велогонщицы, однако до сих пор неизвестны истинные причины самоубийства спортсменки. Погибшая занималась велоспортом с 1996 года. Была многократной чемпионкой России, чемпионкой Европы в велогонках на треке. Победитель и призер этапов Кубка мира 2002-2007. Бронзовый призер Кубка мира сезона-2006/2007 в общем зачете в своей коронной дисциплине "скретч".

[v_1]

Иногда спортсмены становятся жертвами политических страстей. На Мюнхенской олимпиаде 1972 г. арабские террористы в качестве заложников захватили в Олимпийской деревне израильских спортсменов. Двоих из них убили сразу, а еще девятерых - взорвали в вертолете несколько позднее.

Самыми опасными видами спорта для жизни спортсменов являются альпинизм и экстремальные виды - парашютный спорт, серфинг и пр. Каждый человек, профессионально занимающийся спортом должен осознавать, что он рискует как минимум здоровьем. Спорт высших достижений для человеческого организма - бомба замедленного действия. Отдаленные последствия его воздействия на организм - полузакрытая тема научных исследований, вопрос, достойный отдельного рассмотрения. Травмы, неизбежные в спорте, - лишь вершина айсберга, то, что лежит на поверхности.

Официальная статистика опровергает расхожее мнение о самых травматичных видах спорта. По официальным данным, в категории "тяжелая травма" лидируют мотоспорт, хоккей с шайбой и гандбол. В футболе же возможны травмы средней тяжести (в этой категории первенствует спортивная гимнастика) - голеностоп, коленный сустав, сотрясение мозга. На сегодняшний день, к сожалению, спортивными травмами никого не удивишь, да и сами атлеты относятся к ним, как к сопутствующим спорту издержкам. Остается надеяться на благоразумие самих спортсменов, человеколюбие тренеров и спортивных чиновников. Спорт - это красота, здоровье и молодость, правда в некоторых случаях спорт может раньше времени свести в могилу. Спорт - стихия, а со стихией не шутят. Берегите себя, будьте внимательнее к своему здоровью.

[v_1]

Арнольд Палмер (родился в 1929 году) участвовал в 92 чемпионатах по гольфу профессионального и международного уровня. Шестьдесят одна победа досталась ему на U.S. PGA Tour. Он был первым человеком, который заработал миллион долларов, играя в гольф.

Легенда гольфа Арнольд Палмер демонстрировал бесспорные умения на поле, но, что даже более важно, у него была харизма. Он практически собственноручно вывел гольф за границы элитных клубов и сделал его частью сознания среднего американца. В течение своей карьеры Палмер привлекал множество фанатов, которых вместе знали как «Армию Арни», которая торжествовала при каждом его ударе, отмечая каждый его удар вместе с ним, и тяжело переживая его неудачи. Даже в период упадка его карьеры, когда поражения преобладали над немногочисленными успехами, Армия Арни оставалась такой же лояльной, как и прежде.

Арнольд Палмер родился в Янгстауне, штат Пенсильвания и вырос в близлежащем Латроубе – промышленном городке неподалеку от Питтсбурга. Его семья жила здесь с начала 1800 годов. Отец Палмера – Милфред-Дикон работал в загородном клубе Латроуба более сорока лет, выучивая любителей до уровня профессионала. Дик, как его еще называли, преподал Арнольду первые уроки гольфа, когда тому было еще три года. Арнольд обучился основам игры на поле с девятью лунками в Латроубе, куда он сбегал украдкой при любой выдавшейся возможности. К тому моменту, как ему исполнилось восемь лет, он постоянно играл со старшими мальчиками, которые работали помощниками на поле, и сам в возрасте 11 лет стал помощником.

В 1955 году Палмер выиграл свое первое профессиональное состязание - Canadian Open, заработав $2, 400 и получив свой первый крупный чек за игру. В следующем году он участвовал в трех турнирах, а в 1957 - еще в четырех. В тот год он заработал около 28 тысяч долларов, став пятым по сумме выигранных денег, игроком. В следующие два сезона Палмер выиграл по три турнира. Одной из его побед 1958 года был престижный Кубок Мастерс, турнир, который проходил ежегодно в Августе, Джорджия. 1960 был поворотным годом в карьере Палмера. До окончания сезона в этом году Арнольд Палмер стал широко известным спортсменом и уже был на полпути к тому, чтоб ыстать самым известным гольфистом профессионального круга.

Две зрелищных победы в крупных турнирах укрепили репутацию Палмера как игрока, который не может жить без соревнования. На Кубке Мастерс 1960 года мяч Палмер летал как птица и победа не досталась Кену Вентури. В то время гольф только получал свое постоянное эфирное время на телевидении и красивый внешний вид Палмера, в сочетании с его изящной игрой на поле, вскоре сделали его национальным героем. Палмер взобрался на еще большие высоты во время U.S. Open в Денвере, проходившего в том же году, где он получил 65 очков за семь ударов и при наличии четырнадцати игроков. Его фанаты верили, что он никогда так близко не был к победе. Стиль Палмера был агрессивным: он жестко ударял по мячу небрежным боковым ударом, который заставлял его наклониться из-за потери равновесия, что приводило в восторг публику, которая наклонялась точно также, чтобы увидеть, что происходит с мячом.

Обе эти великолепные победы 1960 года вместе с семью другими победами, которые принес этот год, сделали Палмера многообещающей фигурой в гольфе. Еще несколько лет победы в турнирах сопутствовали ему. Если говорить о победах на крупных соревнованиях, то сюда можно отнести Британский открытый чемпионат в 1961 и 1962 году, а также Кубок Мастерс в 1962 и 1964 году. Его свита стала настолько велика, что она стала раздражать его партнеров по игре. Его фанаты в панике бежали к следующей лунке прежде чем другие игроки его группы заканчивали с предыдущей. Они иногда заходили слишком далеко и оскорбляли соперников Палмера, в особенности главного из них – Джека Никлоса. Каждый жест, каждое проявлением манерности у Палмера восхищало Армию Арни – то, как он брал кончиками пальцев цветы, которые ему дарили, сбрасывал наполовину выкуренные сигары в траву и кривился в гримасе после каждого неудачного удара.

Палмер быстро стал не только крупнейшей звездой игры, но одной из известнейших знаменитостей нации. Никогда в прошлом обычные люди не становились чемпионами так, как это делал Палмер. Он стал самым популярным лицом в рекламе. По мере того, как росла его популярность, рос и интерес к областям за пределами гольфа. Он стал пилотом и летал на своем частном самолете на турниры. Он также вел передачи на телевидении и снимался в кино, а также продюсировал собственное шоу о гольфе. Как писатель, он издавал по новой книжке о гольфе каждый год. Так как деньги приходили к нему не только из гольфа, но и из других сфер его деятельности, Палмер стал самым богатым атлетом в мире, имея финансовую империю, которая занималась оборудованием для гольфа, одеждой, печатью, страхованием, чисткой и инвестициями. Его компании имели филиалы в Австралии, Японии и Европе. Japan, and Europe. С учетом всех поступлений прибыль Палмер достигала миллиона долларов в год.

Невзирая на то, что он продолжал выигрывать в случайных турнирах все оставшееся десятилетие, Кубок Мастерс 1964 года был последним крупным событием для Палмера. Периоды перерывов стали более частыми и длились дольше. Временами казалось, что его вовлеченность в бизнес отвлекает его от гольфа. Он продал некоторые свои дела Radio Corporation of America (RCA) в середине шестидесятых годов, но продолжил принимать активное участие в управлении ими. В 1969 году Палмер должен был покинуть чемпионаты ассоциации по гольфу из-за травмы голени, чем заставил многих поверить, что его ослепительная карьера подошла к концу. Взяв несколько месяцев отдыха для выздоровления, он все же вернулся, чтобы выиграть два крупных соревнования сезона. После еще одного долгого периода затишья, который длился весь сезон 1970 года, когда его назвали Спортсменом десятилетия – Палмер выиграл в 1971 году еще три турнира.

[v_1]

БОГАТЫРЬ ЗЕМЛИ РУССКОЙ
(ИВАН ПОДДУБНЫЙ)


Пятикратный чемпион мира среди профессионалов


На парижский чемпионат мира 1905 года съехались сто сорок самых сильных борцов из многих стран мира. Всех их отличала огромная сила и отточенная техника, и тем не менее парижане отдавали предпочтение могучему датчанину Иессу Педерсону, носившему звание чемпиона мира. Но стоило им только увидеть в деле Ивана Поддубного, как многие сразу же изменили свое мнение и с нетерпением ожидали встречи русского борца с Педерсоном. И они не ошиблись в своих предположениях! Целых полтора часа продолжалась их отчаянная битва в финале, но преимущества так никто и не добился. Поддубный решил пойти и начал изображать полнейшую усталость. Мгновенно оживившийся датчанин сразу же пошел в наступление и... очутился на лопатках. Так впервые чемпионом мира стал русский борец. Он стоял на ковре и смотрел в шумевший от восхищения зал, но видел не возбуждённые лица болельщиков, а большое поле и пасущего на нем коров мальчишку в разорванных штанах и залатанной рубахе. Этим мальчишкой был он, Ваня Поддубный, даже и не мечтавшей тогда о той всемирной славе, которую только что завоевал в Париже...

Иван Максимович Поддубный появился на свет девятого октября 1871 года на Полтавщине, в краю, который всегда помнил и любил. Он родился в хорошей семье, в которой были и воины и хлеборобы. Его отец Максим Иванович Поддубный обладал огромной физической силой и пользовался репутацией честного и доброго человека. Уже в семь лет Иван познал все прелести тяжелого крестьянского труда: пас гусей, коров, возил зерно, ходил на поденщину и уже тогда отличался большой силой и желанием постоянно в чем-нибудь соревноваться. Он часто боролся с своими сверстниками, но с каждым разом желавших состязаться с ним становилось меньше. В двадцать лет, несмотря на недовольство отца, терявшего надежного и сильного помощника, он вместе с приятелем оставил родной край. Они долго странствовали по Крыму и в конце концов оказались в севастопольском порту, где стали работать грузчиками. Иван сразу же стал выделяться своей необычайной силой. Он шутя взваливал на плечи громадные ящики и, словно циркач, шел с ними по шатким доскам на палубу. Вскоре Иван Великий, как прозвали Поддубного грузчики, познакомился с мореходом Преображенским, увлекавшимся тяжелой атлетикой, и тот пригласил его к себе в клуб. Иван увлекся спортом и уже через несколько месяцев с удивлением почувствовал неведомую ему до сих пор легкость в движениях и еще большую уверенность в своих и без того огромных силах. И там, где он раньше действовал только одной силой, теперь работали смекалка и техника. Все с большим интересом поглядывал он и на боровшихся в цирках борцов и все чаще ловил себя на мысли, что тоже хочет попытать счастья на ковре. В один прекрасный вечер он не выдержал и вышел на арену. Однако первый блин оказался комом, он проиграл все, что было только можно, и, нещадно освистанный галеркой, с понурым видом покинул цирк. Но неудача только раззадорила его, он продолжал ходить в цирк и внимательно наблюдал за борцами. А когда понял, что дело не только в силе, снова появился на ковре. На этот раз он не лез на рожон и, даже не имея ни малейшего понятия о приемах борьбы, сумел уложить всех своих соперников. Поддубный начал регулярно тренироваться и вскоре поступил в известный в России цирк Турции, откуда перешел в киевский цирк братьев Никитиных. Слава о непобедимом богатыре гремела по всей России, и в 1903 году Поддубный с помощью Российского Атлетического общества поехал в Париж на мировое первенство. И только в столице Франции, где он начал тренироваться уже по-настоящему, Поддубный понял, насколько же тяжел хлеб профессионального спортсмена. Какие бы "черные маски" и непобедимые чемпионы Азии не выходили против него в цирке, там не надо было режимить и ломаться на тренировках, поскольку все было заранее известно. Но то, через что ему пришлось пройти в Париже еще долго вызывало дрожь даже у него, привыкшего к самой тяжелой физической работе. В чемпионате принимали участие сто тридцать борцов, среди которых были и такие звезды первой величины, как датчанин Иесс Педерсен, поляк Збышко-Цыганевич и француз Рауль Буше. Именно с ним встретился Поддубный после первых выигранных им схваток, и этот поединок стал самым скандальным за всю его долгую карьеру. Искушенный в закулисной борьбе и опасавшийся своего могучего противника француз намазался оливковым маслом, и как не старался Поддубный, он так и не смог поймать выскользавшего из его могучих захватов француза. Вместо того, чтобы снять француза с соревнований, судьи приняли весьма странное решение вытирать Рауля каждые пять минут. Однако хорошо впитавшееся в тело масло выступало вновь, и Поддубный так ничего и не смог поделать со своим практически неуязвимым противником. Ну а когда весьма расположенные к Буше судьи отдали ему не заслуженную им победу, разозленный Поддубный поклялся отомстить французу при первом же удобном случае. И такой случай представился на очень представительном турнире в Москве, куда вместе с другими знаменитыми борцами приехал и Буше. Оба борца намного превосходили остальных участников соревнований, и все с огромным нетерпением ждали встречи между ними. И каков же был восторг публики, когда Поддубный принялся учить отобравшего у него чемпионское звание француза благородству, если этому, конечно, было можно научить. С какой-то необычайной легкостью проводил он прием за приемом, а затем целых полчаса возил Рауля в партере. А когда по просьбе едва дышавшего Буше судьи подняли борцов в стойку, он, пошатываясь, подошел к судейскому столику и заявил о том, что больше бороться не может. В финале с двухметровым Полем Понсом Поддубный показал все, на что он был способен, и словно мячик швырял могучего Поля по всей арене, то и дело переводя в партер. Доказав на Московском турнире свое полное преимущество, Поддубный всего через несколько месяцев завоевал и звание лучшего борца планеты на том самом парижском чемпионате мира 1905 года, с которого мы и начали свой рассказ. Не было ему равных и в последующие три года, и он по праву стал пятикратным чемпионом мира. И на какие только ухищрения не шли борцы, чтобы остановить не признававшего никаких компромиссов Поддубного. Его просили, пытались запугать и, конечно, предлагали деньги! Как это сделал смертельно боявшийся русского борца Кох на чемпионате мира 1908 года в Берлине за проигрыш ему в финале. Поддубный согласился и за считанные секунды уложил немца на лопатки. В другой раз он с веселой улыбкой поднял предложившего ему деньги противника в воздух и... лег на лопатки, держа покрасневшего от стыда борца на своих могучих вытянутых руках. Конечно, напряженные тренировки и возраст брали свое, но пока Поддубного спасало природное здоровье и спартанский образ жизни. Он не употреблял спиртного и сразу же выходил из комнаты, если в ней ощущался даже малейший запах табака. И когда он в конце концов решил уйти, то сделал это отнюдь не из-за возраста, а из-за постоянной коммерциализации борьбы, делавшей ее все более грязной. И особенно подействовало на него случившееся с ним в схватке с его старым знакомым Збышко-Цыганевичем. Постаревший, но все еще сильный, он неожиданно для Ивана Максимовича попросил пощадить его. В противном случае его хозяин обещал выгнать борца на улицу. И впервые в своей жизни Поддубный пошел на компромисс. Нет, он, конечно, не проиграл, но и победить своего старого товарища и тем самым разбить его и без того не сложившуюся жизнь все же не смог. И когда судья объявил изумленному залу о ничьей, Збышко-Цыганевич прошептал сквозь лившиеся у него из глаз слезы: "Спасибо тебе, Иван Максимович!"

Закончив выступать, Поддубный уехал на родину и купил то самое имение, в котором когда-то работал мальчишкой у помещика Абеля. Благо, что деньги к тому времени у борца были, и немалые, поскольку Поддубный получал самые высокие гонорары в России. Да и звания чемпиона мира тоже щедро оплачивались звонкой монетой. Он женился на очень красивой и представительной Антонине Николаевне Квитко-Фоменко и превратился в самого обыкновенного помещика. Но сельская пастораль оказалась не для привыкшего к свету рампы и заполненному залу борца, и после нескольких месяцев полнейшего безделья в своей идиллии его неудержимо потянуло на ковер. И снова начались скитания по России и заграницам, где народ валом валил посмотреть на прославленного на весь мир борца. И можно было не сомневаться: там, где стояло имя Поддубного, аншлаг был обеспечен. Конечно, во время гражданской войны в России было не до спорта, и тем не менее Поддубный продолжал выступать. И очень часто его выступление начиналось в тот момент, когда хозяевами города были красные, а заканчивалось оно уже после прихода белых. Но уже в 1922 году, когда стала налаживаться мирная жизнь, Поддубного пригласили в петроградский цирк. Конечно, это был уже не тот Поддубный, каким его знали тысячи поклонников борьбы, хотя и был еще очень силен и мог положить любого соперника. Но той самой спортивной злости, которая совсем еще недавно утраивала его и без того недюжинные силы в нем уже не было. А когда обыгравший его Иван Чуфистов принялся было успокаивать Поддубного, тот только досадливо отмахнулся: "Да не меня ты положил, Ванька, а мою старость!" И хотя до настоящей старости было еще далеко, Иван Максимович стал все чаще задумываться о своей собственной судьбе. Жизнь с насколько красивой, настолько и ветреной Квитко-Фоменко не задалась, и ему давно уже пора было подумать о нормальном семейном очаге. И так случилось, что в Ростове-на-Дону, где он пребывал с гастролями, он познакомился с матерью молодого борца Ивана Машошина Марией Семеновной. Работавшей в пекарне вдове тоже глянулся этот могучий и такой добрый мужчина, и она согласилась стать его женой. Но выдвинула условие: они должны обвенчаться, и совершенно равнодушный к религии Поддубный уважил просьбу своей будущей жены. На обзаведение хозяйством нужны были деньги, и Поддубный отправился на гастроли в Германию, где трудился в поте лица своего целый год. И все же это были уже не те гонорары, которые могли позволить ему безбедную жизнь, и осенью 1925 года Иван Максимович отправился в далекую Америку бороться... по вольной борьбе! Ему пришлось переучиваться. Но пугали прославленного чемпиона отнюдь не новые правила, а тот нездоровый ажиотаж, какой вызывали схватки борцов у публики. И чем грязнее и жестче велась борьба, тем больше была довольна публика, чем беззастенчиво пользовались устроители соревнований и настраивали борцов на очень грубые поединки. Ну и, конечно, вся Америка многого ждала от поединка Поддубного с чемпионом Америки тех лет Джо Стечером, известным своими страшными ножницами, с помощью которых он сумел выиграть у самого Заикина. И теперь очень уверенный в себе Джо намеревался испробовать свое грозное оружие и на другом российском богатыре. К великому разочарованию американцев, их напряженная схватка закончилась вничью, и Поддубный еще целых два года мотался по американских городам и весям и повидал за это время всякое. Как и в Европе, его и здесь пытались и подкупить, и запугать, и даже споить, но русский богатырь ни разу не дрогнул и заканчивал все свои поединки победами. А ведь с ним боролись очень сильные борцы, не жалевшие ни себя, ни противника. Не раз и не два с Поддубным пытались расправиться ударами в лицо и низ живота, но ни разу Иван Максимович не дрогнул, а одного из грубиянов наказал самым жесточайшим образом. За откровенный удар в лицо, он полчаса "возил" его в партере, и когда закончилась схватка, тот только с помощью секундантов покинул ковер. И все же не это было главным, борьба не теннис, да и сам Поддубный, даже не желая того, покалечил многих и случае необходимости мог дать сдачи. Его снедала тоска по родине, и к концу двадцать седьмого года он заявил о своем отъезде. Антерпрененрам не хотелось терять несшую для них золотые яйца курицу, его сначала уговаривали, потом шантажировали, а когда это не помогло, то и грозили. Но ничто, даже невыплата причитавшегося ему гонорара, уже не могло удержать Поддубного в чужой ему Америке. И, вернувшись домой, он сразу же переехал в очень уютный и спокойный Ейск, где купил хороший дом с большим садом. Казалось бы, на этом блистательная карьера великого борца была закончена, но, к великому огорчению жены Ивана Максимовича, он и на этот раз не вынес размеренной жизни и снова вышел на ковер, изумив и поклонников борьбы и специалистов. И в самом деле, никто еще не видел человека, который боролся чуть ли не до семидесяти лет! И еще как боролся! Конечно, у Ивана Максимовича уже не было ни скорости, ни ярости, но сила и техника еще оставались. И страна по достоинству оценила заслуги великого русского борца. В 1939 году ему было присвоено звание заслуженного артиста РСФСР, а в 1945 году в возрасте семидесяти трех лет он стал заслуженным мастером спорта. Да и во время войны Поддубный не сидел дома, а постоянно разъезжал с фронтовыми бригадами по частям, и только один вид непобедимого борца поднимал дух солдат. Несмотря на огромные нагрузки, Поддубный почти не болел и вечером седьмого августа 1949 года ничто не предвещало трагедии. Поддубный был весел и много смеялся. Но утром ему стало плохо, и в шесть часов сердце великого богатыря земли русской перестало биться...

С той поры у нас было много прославленных борцов, завоевавших все мыслимые на земле титулы, но и по сей день все они с уважением и гордостью произносят имя первого российского чемпиона мира Ивана Максимовича Поддубного. И, отдавая дань памяти великого борца, многие из них каждый год принимают участие на уже давно ставшим традиционном мемориале Ивана Поддубного. Уж кто-кто, а он подобную честь заслужил...

[v_1]

ПРИЧИНЫ СПОРТИВНЫХ НЕУДАЧ

Как правило, бегуны и их тренеры считают, что причина неудач в достижении поставленных целей кроется в невезении, недостатке таланта, либо в каком то психологическом пробеле в подготовке атлета. Чаще всего, ни одна из этих причин не имеет места в действительности. Атлеты не достигают целей оттого, что не тренируются адекватно для их достижения. Большинство атлетов использует такие средства тренировки, либо ведёт такой образ жизни, при котором достижение поставленных целей становится невозможным. Другая важная причина – неудачная конструкция большинства моделей беговой обуви. Современные производители спортивной обуви взяли на себя роль Бога. Они считают, что Он ошибся, создавая человеческую ногу, и хотят исправить этот недостаток! Позже мы обсудим этот вопрос более подробно.

Одна из основных проблем, связанных с подготовкой спортсменов в Соединенных Штатах (и почти во всем мире) связана с тем, что люди любят измерять и учитывать всё, что они делают. Задача серьезной спортивной подготовки заключается в улучшении соревновательных показателей, но если послушать многих спортсменов и их тренеров, то создается впечатление, что цель состоит в том, чтобы сделать побольше впечатляющих записей в дневнике тренировок! Очень многие атлеты думают, что смысл тренировки – в самой тренировке. Если у них в дневнике не хватает нужного количества недель с объемом бега более 100 миль, либо не сделано запланированного количества повторений 400 метровых отрезков, то они чувствуют себя совершенно обескуражено и начинают сомневаться в способности показывать какие-либо результаты.

Помните, цель тренировки – это результат, показываемый на соревнованиях.

Расстаньтесь с мыслью, что впечатляющие тренировочные объемы непременно приведут к успешному выступлению. Прогресс не измеряется записями в дневнике тренировок или количеством миль, пробегаемых еженедельно. Прогресс определяется тем, что происходит во время соревнований.

Тренировка должна ежедневно подстраиваться под нужды спортсмена. Не существует формулы, по которой данный атлет должен выполнять ту или иную тренировочную работу. Спортсмен и тренер должны учиться подстраивать задачи тренировочного процесса к множеству факторов повседневной жизни. Например, если тренер запланировал тренировку 20х200 по 30 секунд, но перед этим у спортсмена был тяжелый день на работе или в школе, тренер должен снизить объем нагрузок. Спортсмен может сделать 20х200 с более низкой скоростью (например, по 33 секунды) либо пробежать 10х200 по 30 секунд, но неуклонное следование намеченной программе может отбросить подготовку спортсмена на неделю назад. Иногда нужно делать легкие дни.

Бегуны, как правило, демонстрируют редко встречающуюся в других видах спорта одержимость выполнением тренировочной работы и в результате, часто тренируются во вред, вместо того, чтобы устроить разгрузочный день (день активного отдыха, не обязательно сидеть без движения). Как правило, спортсмены считают, что чем напряженней тренировка, тем более быстрым будет бег. Это не всегда так. Нет ничего плохого в напряженной тренировке – даже доходящей до пределов возможностей организма, но нужно не забывать и о легких днях и временном снижении нагрузок. Отдых важен так же, как и тяжелая тренировка. Большие нагрузки на фоне недостаточного восстановления приводит к разочарованию, отчаянию и возможным болезням и травмам.

Тренировочная программа важна, но она должна быть бесконечно гибкой! Слишком усердное следование программе тренировок может полностью разрушить подготовку. В мае 1981 года я наблюдал за тренировкой Греты Вайц на стадионе Бислет в Осло. Это было на второй или третий день после тяжелых соревнований. Её ноги были еще закрепощены после стресса соревнований, и 300 метровые повторения давались нелегко. После этой тренировки я написал записку Арне Хауквику, промоутеру из Осло, с предостережением, что если Вайц будет продолжать следовать такой тренировочной программе, то она неизбежно получит травму. Так и произошло – через несколько недель Грета получила серьезную травму стопы, которая заставила её прекратить подготовку к установлению нового мирового рекорда на дистанции 5 000 метров. Остаток спортивного сезона для нее был потерян.

Другая распространенная ошибка – это неоправданный отказ от хорошо зарекомендовавших себя тренировочных методов из-за временного снижения соревновательных показателей. Например, на момент установления мирового рекорда в марафоне в 1982 году, Альберто Салазар был одним из лучших бегунов в мире на дистанции 5 000 и 10 000 метров. Вскоре после достижения этого результата он решил изменить тренировочную программу и начать специализироваться для выступлений в беге по шоссе, а не на стадионе. Прямым следствием этого стало снижение результатов на всех дистанциях (и на марафоне в том числе). Салазар потратил многие годы, чтобы стать выдающимся бегуном на дорожке стадиона и скорость, которую он выработал, позволила ему стать непобедимым и на марафоне. Всего лишь незначительное изменение тренировочной программы с акцентом на марафонскую подготовку привело к потере его скоростного преимущества. Результатом стали разочарование и отчаяние. Из великого марафонца, доминировавшего на всех соревнованиях, Альберто превратился просто в очень хорошего бегуна. В 1985 году он бегал медленнее, чем Мери Деккер! Если бы он продолжал придерживаться тренировочного режима, который он выполнял до своего выдающегося сезона 1982 года, то было бы очень трудно победить его на Олимпийском марафоне в 1984 году. В том забеге победил Карлуш Лопеш, который всего за шесть недель до марафона показал второй в истории результат на дистанции 10 000 метров. Двое бегунов, финишировавших с небольшим отрывом, также имели очень высокие результаты на дорожке стадиона. Все специалисты в марафоне – Секо. Де Кастелла, Диксон и Салазар остались без медалей.

Следующий фактор, влияющий на высокий процент срывов бегунов на короткие дистанции – это то, что они не осознают, что для полного раскрытия спортивного потенциала требуется определенное время. Не редкость, что многообещающие юноши часто тренируются с полной самоотдачей в течение двух или трех лет с одним тренером, и в тот момент, когда они начинают думать, что должен наступить качественный прорыв в результатах, оказывается, что истинный прогресс оказывается не столь впечатляющим (хотя и постоянным). Как правило, эти спортсмены видят причину неудач в тренере, начинают менять наставников и, в конце концов, заканчивают свою карьеру в полном разочаровании.

Печально видеть, что большое количество многообещающих молодых спортсменов оказываются вымотанными непосильным для их возраста участием в соревнованиях на слишком длинных дистанциях.

Часто бывает так, что лучшие школьные бегуны участвуют в двух, а то и трех забегах в одном соревновании. Пресса восхваляет этих бегунов и их тренеров за такое безумство, а на самом деле происходит разрушение не только способности к бегу у этих молодых людей, но и уничтожение их желания заниматься спортом.

Американец Мэтт Донелли – одаренный молодой бегун из штата Вашингтон – наиболее яркий тому пример. Будучи юниором, в 17 лет Донелли пробежал на соревнованиях милю за 4.06 в тот же день он участвовал в забегах на 800 метров и на 3 200 метров. Сверх того, двумя неделями ранее на Чемпионате Штата он выдержал приблизительно такой же график забегов. Результат ? Восемь забегов за четырнадцать дней . На следующий год, на этих же соревнованиях он пробежал милю лишь за 4.14, а еще через два года, уже в университете он улучшил результат на 1 500 метров лишь до 3.47. Этот талантливый юноша мог стать самым лучшим бегуном в Америке. А в действительности сейчас он борется за то, чтобы повторить результаты, которые он показывал, будучи школьником.

Это только один аспект американской спортивной системы, касающейся бега. Другой пример – спортсмены университетов, добывающие очки для своей команды. Они работают фактически как профессионалы и служат рабочим инструментом для своего колледжа. К сожалению, большинство из них система разрушает. Практически во всех случаях, причиной разочарования спортсменов оказывается отсутствие знаний, которые требуются для реализации их потенциала. Требуется обширное знание построения тренировочного процесса, которым тренеры, как правило, не обладают.

Многие бегуны не подозревают, что они способны показывать результаты чемпионского уровня. Большинство из нас может начать уверенно побеждать на соревнованиях клубного и школьного уровня. Удивительно большое количество бегунов способно побеждать на соревнованиях регионального или национального уровня и на несколько минут улучшить результаты на 10 км и на марафоне. Для полного раскрытия потенциала требуются годы самоотдачи и напряженной, тщательно контролируемой тренировки. Тренировка подразумевает постоянную борьбу со слабостями, которые тянут нас назад. Все великие бегуны потратили годы на то, чтобы пройти школу соревнований местного и регионального уровня, прежде чем достичь статуса бегуна национального или международного масштаба. Результаты не являются следствием предшествовавших месяцев подготовки, а складываются из лет постепенного развития. Одно из недавних исследований показало, что для развития бегуна международного уровня требуется в около 10 лет.

Джоан Бенуа стала Олимпийской Чемпионкой не благодаря нескольким неделям подготовки перед Играми – в течение нескольких лет она закладывала фундамент своих выдающихся результатов. Много лет назад, на Оклендском марафоне я бежал с ней первые восемь километров, в том забеге она победила с результатом 2:31. Её возможности тогда только начинали проявляться (она уже была выдающейся бегуньей) и потребовалось ещё несколько лет для их полного раскрытия.

Великие африканские бегуны, доминирующие в соревнованиях на шоссе в США, бегают в течение всей своей жизни. Они не появляются внезапно ниоткуда, чтобы побеждать лучших бегунов мира, а бегают многие годы, прежде чем достигнут чемпионского уровня. Для африканской молодежи бег – это образ жизни.

Даже бег на короткие дистанции требует самоотдачи, которую обычно люди не ассоциируют со спринтом. Валерий Борзов, двукратный чемпион Олимпийских игр из Советского Союза, прошел долгий путь через сито соревнований местного и регионального уровня, прежде чем засиять на международной сцене в начале 70-х.

Алан Уэллс, огромный шотландец, выигравший в 1980 году 100 метровый забег на Олимпийских Играх, был известен как необыкновенно одаренный бегун. В течение многих лет он участвовал в различных соревнованиях, прежде чем выиграть Олимпийские Игры и чемпионаты Содружества.

И, наконец, мне больше всего нравится пример британского марафонца Барри Ватсона. В 1968 году, когда Барри бегал с нашей группой, он был неплохим клубным бегуном, и после моего отъезда в Новую Зеландию я совсем забыл о нем. Во время Олимпийских Игр в Монреале я тренировался неподалеку от олимпийской деревни вместе с новозеландскими бегунами Анне Герат (сейчас Одейн) и Тони Гуд. И вдруг – вот тебе раз! – навстречу появляется Барри Ватсон в футболке с английским флагом. Вместо приветствия он мне сказал – «Гордон, ты меня обманул! Ты сказал, что мне потребуется шесть лет напряженных тренировок, чтобы стать чемпионом, а мне потребовалось восемь!». Путь Барри оказался несколько более долгим, но он его прошел. Он стал британским чемпионом по марафону на Олимпийских Играх 1976 года. Я всегда придерживаюсь таких критериев при оценке времени подготовки. Если вы потратили много лет на напряженную тренировку (имея немного удачи и очень много целеустремленности), то станете великолепным бегуном, но нужно понять, что подготовка требует времени и настойчивости.

Очень важно быть последовательным. Вы должны относиться к каждому дню тренировки как к последнему. И вам потребуется изрядное везение – чтобы не иметь перерывов на болезни, травмы или обязательства в повседневной жизни. Необходимо чем-то жертвовать, чтобы в полной мере раскрыть беговые таланты. Парадоксом насыщенной тренировки является необходимость иметь периоды отдыха. Ведь тело не машина! Оно не выдержит постоянной диеты тяжелых нагрузок. Интенсивная тренировка, продуманно совмещаемая с достаточным отдыхом, должна проводиться на круглогодичной основе. Полный перерыв в тренировочном процессе по окончании соревновательного сезона, равносилен спортивному самоубийству.

Прежде чем приступить к тяжелым тренировкам, необходимо осознать важность правильной техники бега и предпринять усилия для её выработки. Лучшая в мире тренировочная программа ничего не стоит без правильной техники. Этот важнейший элемент беговой подготовки практически полностью игнорируется большинством тренеров. Есть тренеры и атлеты, которые могут рассуждать о значении правильной техники, но очень немногие прикладывают серьезные усилия для её изучения. Когда я указываю на неправильную технику бега, типичный ответ – «мы над ней работаем». Спустя годы, они всё работают над техникой, но никаких изменений не происходит. Если спортсмен бегает неправильно, то он не только неэффективно тратит тренировочное время, но и рано или поздно подвергает себя травмам.

Спортсмены, которые получают информацию о технике бега от производителей спортивной обуви или из спортивных журналов, практически не имеют шансов открыть для себя преимущества правильного стиля бега. У тренеров, которые придерживаются ошибочных взглядов на то, из чего складывается правильная техника, или совсем не придают ей значения, ученики, как правило, долго не задерживаются из-за травм и невысоких результатов.

Лучших в мире спортсменов – тех, которые соревнуются на Олимпийских Играх или Чемпионатах Мира – отличает определенная манера бега. Развитие техники для этих атлетов так же важно, как и развитие силы, скорости и выносливости. Подробную информацию о развитии техники бега вы найдете в третьей главе. Сейчас мы рассмотрим наиболее распространенные технические ошибки и наметим пути для их исправления.

Наиболее распространенное заблуждение относительно техники бега становится сразу же очевидным, как только вы посмотрите на пару современных кроссовок. Я пришел к выводу, что сегодня невозможно найти обувь для бега, у которой не было бы толстой платформы под пяткой, и которая имела бы относительно тонкую подошву под передней частью стопы, в особенности под пальцами. Любой спортсмен, который с молодых лет носит такую обувь, неизбежно придет к заключению, что при правильной технике бега, нога должна приземляться на пятку. Это совершенно неверно. Вы никогда не увидите бегунов, соревнующихся на Олимпийских Играх, которые бегают в таких «бутсах» и ставят ногу на пятку.

Целое поколение бегунов было разрушено (либо не смогло раскрыть свой потенциал) из-за того, что им пришлось бегать в обуви, в которой правильная техника попросту невозможна. Без сомнения, в этом же кроется причина того, что миллионы бегунов страдают от травм, которые не позволяют им тренироваться круглый год без перерывов.

Очень важно, чтобы спортсмен использовал правильную технику бега от первого до последнего шага в каждой тренировке. Тренер должен обучить спортсмена правильной технике до начала применения серьезных нагрузок. Никогда не поздно начать бегать правильно, вне зависимости от того, как долго вы бегали с неправильной техникой. Вы можете всё изменить! Техника бега должна рассматриваться как определенный навык, и как любой технический навык должна совершенствоваться и становиться второй натурой. Давайте начнем с самого начала, предположим, что вы стоите босиком. Приподнимитесь немного на пальцах и сместите равновесие вперед. Для того чтобы не упасть вам придется сделать шаг. Начиная с этого момента (в этом положении невозможно шагнуть вперед на пятку) начните бежать с малой скоростью, делая при этом очень легкие, маленькие шаги, с акцентом на пальцы. Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, «как утка», тело при этом держите вертикально выпрямленным. Спортсмен, который бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с неправильной техникой. Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю часть стопы (основание большого пальца), спортсмен будет двигаться практически бесшумно. В процессе переноса тяжести тела вперед, вся подошва должна находиться в контакте с землей – не оставайтесь как балетный танцовщик на пальцах в фазе переноса тяжести тела, Эллисон Роу из-за этого постоянно страдала от травм.



Если бегун использует способность мышц стопы и бедер запасать и отдавать энергию упругого растяжения, то его бег будет более мощным, и он сможет с каждым шагом покрывать большее расстояние. Частота бегового шага должна быть не менее трех шагов в секунду. Бег человека, использующего правильную технику, практически бесшумен. Нужно стремиться к тому, чтобы бег был легким, насколько возможно. Бегун должен иметь представление о том, что его стопы и колени делают в каждой фазе бегового шага (нужно думать о ногах, но не нужно смотреть на них во время бега, как будто хотите проверить, как они выглядят). Старайтесь поддерживать частоту шагов немного более высокой, чем вам кажется естественным. Не наклоняйтесь вперед.

Бегун, который склонен бежать большими шагами, неизбежно приземляется на пятку и излишне напрягает связки и суставы. Очень быстро его бег закончится в палате у врача.

В течение начального этапа обучения бегун должен держать руки прижатыми к телу и сконцентрироваться исключительно на работе стоп и ног. Щиколотки, икры и квадрицепсы будут работать более напряженно, чем раньше. В этом упражнении нужно пробежать только 50 метров (приземляясь на переднюю часть стопы, двигаясь быстрыми, короткими шагами и используя все мышцы стопы, икр и бедер). Не наклоняйтесь вперед.

На протяжении этих 50 метров, бегун должен поддерживать темп не менее 3-х шагов в минуту и должен сделать около 200 шагов. Тренеру нужно уделять пристальное внимание тому, что делает каждый бегун, и корректировать ошибки в технике пока они не будут устранены.

После того, как бегун освоится с работой стоп и ног, можно добавить работу кистей и рук. Делайте всё последовательно. Прежде чем двигаться дальше в изучении, убедитесь, что на данном этапе полностью усвоен каждый элемент техники.

На начальном этапе руки выполняют пассивную компенсирующую роль к движениям ног. Руки нужно держать близко к телу, локти согнуты под острым углом (меньше 90 градусов). Постепенно движения рук должны становиться более и более энергичными. Прямой и обратный мах руками должен иметь короткий и резкий характер. Избегайте излишнего размахивания руками в стороны. При такой работе рук , энергия должна передаваться от рук к ногам . Заметьте – важно, чтобы предплечье немного пересекало грудь, но при этом оно не должно заходить дальше середины груди, и не должно быть работы рук, при которой они движутся только в направлении вперед-назад. В результате правильной работы рук эффективность и скорость бега должны возрасти без приложения дополнительных усилий и без расходования дополнительной энергии. Туловище не должно совершать никаких движений! Не наклоняйтесь вперед!

Когда вы бежите, ваша кисть описывает дугу, сформированную нижним ребром, и заходит немного вперед на грудь. Держите руки без напряжения зафиксированными в локтях, с ладонями, обращенными к груди. Если ладони смотрят вниз, то руки будут совершать загребающие движения, зря расходующие энергию. Если ладони смотрят вверх, предплечья будут излишне забрасываться вверх, придавая подпрыгивающий характер бегу. Задача бега заключается в горизонтальном перемещении с максимально возможной скоростью. Если вы держите ладони обращенными к телу, пальцы легко сжатыми, большой палец сверху, ваши руки будут двигаться по эффективной дуге, параллельной вашему телу. При возрастании скорости бега наблюдается тенденция разбрасывания рук и потери контроля над ними. Следите за движением рук, держите их согнутыми и близко к телу. Руки должны работать сильными, пульсирующими движениями. Работайте руками энергично, держите их компактно и аккуратно как возможно. Четкие движения руками в переднем и заднем направлении должны быть синхронизованы с такими же четкими и мощными движениями стоп и ног.

Для того, чтобы продемонстрировать усилие, затрачиваемое при работе рук, тренер может взять в руки кисти спортсмена, сжатые в кулаки и сымитировать беговую работу. Когда спортсмен почувствует, с каким усилием должны двигаться руки, он может поменяться ролями с тренером. Через некоторое время тренер убирает свои руки. Спортсмен должен остановить движение сразу же после того, как тренер уберет руки. Эта неожиданная остановка в движении рук приведет к ответной реакции ног (каждое действие рождает противодействие). Если спортсмен делает движение руками стоя, то во время остановки он заметит выраженное движение таза и бедер, вызванное этой внезапной остановкой. (Обратите внимание: во время бега не должно быть движений туловища, тело должно быть в фиксированной позиции и не совершать никаких движений. Энергичные пульсирующие движения рук должны компенсировать движение ног . Чем сильнее ноги, и чем энергичнее они работают, тем более активной должна быть работа рук. Руки должны работать энергично!).

На этом этапе изучения техники, атлет должен почувствовать преимущество, во-первых, быстрых легких шагов с приземлением на переднюю часть стопы и, во-вторых, сильных коротких и четких движений руками, синхронизованных с движениями ног.

Теперь спортсмен готов объединить вместе эти два элемента технической подготовки. Спортсмен должен пытаться во время бега (с приземлением на переднюю часть стопы) объединить быстрые, четкие, синхронизованные движения рук и ног. Если эти элементы должным образом синхронизованы, (что достигается только практикой) то у бегуна должно быть ощущение, что с каждым шагом он далеко продвигается вперед, но при этом движется достаточно близко к земле (не поднимая высоко колени и не пытаясь выбрасывать ногу далеко вперед). Он будет выглядеть как Лассе Вирен ! Бегун может теперь почувствовать энергию, генерируемую этими сильными и в тоже время пластичными и хорошо контролируемыми движениями тела. У него не будет возникать желания делать крупные шаги, с целью «захватить» больше земли с каждым шагом. Длина шага спортсмена определяется количеством энергии, производимой правильно работающими стопами, ногами и руками и должна соответствовать скорости бега.

Более высокая скорость бега приводит к большей длине бегового шага, но длинные шаги не обязательно обеспечат высокую скорость бега. Не наклоняйтесь вперед!

Излишняя длина бегового шага является одной из самых распространенных ошибок и одной из самых опасных. Опасность заключается в том, что с каждым шагом вы всё более и более сильно молотите ногами по земле, фактически производя кратковременное тормозящее действие. Этот постоянный тормозящий эффект приводит к быстро нарастающей усталости, более низкой скорости бега и к травмам.

Яркий пример спортсмена, чьи результаты были серьезно занижены манерой делать длинные шаги, был британский бегун на 400 метров Адриан Меткалф. На первых 100 метрах дистанции он ужасно далеко выбрасывал ноги и быстро уставал от этого, его высоко подпрыгивающий, с захлестом ног, напоминающий лазание по канату бег, приводил к растрате всех сил.

Спортсмен должен постоянно следить за частотой шагов и стремиться к быстрому, гладкому и хорошо скоординированному бегу. Нужно сконцентрироваться на использовании правильной техники и делать это осознанно. Правильная техника бега – фундаментальная часть беговой подготовки и она сможет стать для спортсмена его второй натурой только при условии постоянного контроля. Вы должны следить за каждым шагом в каждой тренировке. Центр тяжести тела находится приблизительно в центре живота. Расположение рук относительно центра тяжести определяет частоту шагов. Так, если руки вынесены далеко вперед или в стороны, частота шагов будет низкой, собранная и компактная поза будет способствовать высокой частоте шагов. Хороший тому пример – фигуристы. В компактной, собранной позиции, они достигают высокой скорости вращения, при необходимости замедлить вращение фигуристы разбрасывают руки в стороны. Таким образом, чтобы бежать с высокой частотой шагов, держитесь собранно и компактно.

При необходимости ускориться, нужно собраться, увеличить частоту шагов и попробовать сделать движения более энергичными. В результате спортсмен должен двигаться без видимых усилий.

Великие бегуны обладают такой элегантной манерой бега, что производят впечатление большой легкости движений. Например, техника Джоан Бенуа, Карлуша Лопеша и Лассе Вирена, настолько эффективна, что их бег выглядит очень непринужденным, хотя на самом деле они работают весьма напряженно и передвигаются чрезвычайно быстро.

Очень важно, чтобы бегун развивал максимальное усилие в ту долю секунды, когда нога находится в контакте с землей. После этого момента приложения силы следует короткий отдых, перерыв до того момента, когда на следующем шаге другая нога станет опорной.

Перси Черутти, великий австралийский тренер Херберта Эллиота (олимпийский чемпион 1960 года, который прекратил выступления, не зная поражений на дистанциях 1 500 м и миля) считал, что бег не является видом физической деятельности, естественной для человека, и будущие чемпионы должны ее изучать. Для того, чтобы все нюансы технического мастерства были отшлифованы, от спортсмена во время тренировки требуется огромная концентрация. Помните, что если спортсмен бежит правильно, то он не может разговаривать во время бега. Если вы разговариваете, это означает, что вы не дышите правильно и не используете эффективную технику бега. Бегун должен всё время быть сконцентрированным на том, что он делает.

И в завершение этой вводной тренировки по технике бега, обращаю внимание на то, что спортсмен должен бегать в обуви, которая не будет препятствовать применению правильной техники бега (см. Третью Главу, для более детального анализа правильно сконструированной беговой обуви).

Работа тренера заключается в том, чтобы понять всё, что требуется для изучения правильной техники и убедиться в том, что ученик осведомлен о своих пробелах и знает, как их исправить. После проведения занятий по изучению техники, на начальных этапах подготовки беговая нагрузка должна быть достаточно умеренной. Как и любая другая составная часть тренировки, усвоение техники требует определенного времени, и организм спортсмена должен к нему адаптироваться. Если вы бежите правильно, то стопы, ноги и руки будут работать весьма напряженно. На начальных этапах подготовки, пока тело не привыкнет к прикладываемым нагрузкам, утомление и боль в мышцах будут совершенно естественным явлением. Тренер и спортсмен должны двигаться вперед очень осторожно. Лучше уменьшить объем тренировочных нагрузок, но сохранить частоту занятий. До тех пор, пока мышцы спортсмена не адаптируются, достаточно проводить два занятия в день по 10 и 15 минут.

Спортсмен не должен тренироваться с меньшей отдачей, чем позволяет его спортивная форма. Но в тоже время, многие бегуны и тренеры считают, что всё, что требуется для достижения успеха – это желание напряженно тренироваться, и результат будет обеспечен, если бегать огромные тренировочные объемы и бесконечные отрезки. Вы должны бегать правильно. Необходимо контролировать каждый аспект тренировочной работы и соревнований. Требуется пристальное внимание к образу жизни и питанию. Учитывайте все нюансы повседневной жизни, которые могут повлиять на тренировку. Но самое главное – это понять, что нужно сделать для того, чтобы, добиться максимально раскрытия своих возможностей. Оставшаяся часть книги посвящена рассмотрению шагов, которые необходимо сделать, для того чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Неспособность осознать задачи и средства правильной тренировки неизбежно приведут к травмам, разочарованию и к отказу от великого дара человека – способности бегать как олень