[MaiJiN]

Warwock, про форсированные суперсеты скажу - даже если есть сила - начинать нужно с БАЗЫ. Те, кто работают на мышечную массу должны использовать отягощение 70% от максимального и работать в схеме 3 подхода : первый подход - 100% от максимального числа выполнения упражнения, второй - 70, третий - до упора. Отдых. Пишу в общем виде, т.к. при выполнении упражнений со штангой или тренажерами такая схема работает.

Увлечение «интенсивными» методиками

С моей точки зрения (впрочем, со мной здесь согласны многие специалисты), «форсированные повторения» – одна из самых бредовых идей, которая когда-либо кому-либо приходила в голову. Пожалуйста, избегайте их, а также тренеров, которые вам настойчиво советуют их применять. «Форсированные повторения» на начальном этапе тренинга – прямой путь к перетренированности и застою, а то и откату назад.

Про форсинг - полностью согласен. Но только если речь не идёт о достижении высоких спорт. результатов.

Если вам 18-30 лет (а если менее восемнадцати – то тем более), «фармакологическая поддержка» на протяжении, по крайней мере, первых двух лет тренинга совершенно не нужна. Дальше – все зависит от тех целей, что вы собираетесь достичь. Если вам больше тридцати, но еще не так близко до сорока, кое-что уже можно начать применять по завершению первого года тренинга с отягощениями, но никак не раньше.

Про фармподдержку - прости,
elvis75, но я во многом не соглашусь. Да, до 22-24 лет гормоны принимать не следует, но... в общем случае. Если есть проблемы с суставами - следует посоветоваться со специалистом, и попросить выписать ретаболил. В принципе, эффект как гормона у него слабый, но как анаболика - существенный, и , что ценнее, помогает восстанавливаться после тренинга (считаю, что человек не имеет возможности день между тренировками лежать на диване, а работает/учится...) И ПОМОГАЕТ ДОБИТЬСЯ СМАЗКИ СУСТАВОВ. Масса людей, с кем я тренировался, к 24 годам заработали серьёзнейшие проблемы с суставами из-за советов вроде "рано химию, молодой, жри больше - как кабана попрёт".
Считаю, нужно придерживаться грамотного подхода и не пренебрегать препаратами, которые могут защитить от перетренированности и травм суставов. Я лично пользовался как восстановление после очень тяжёлых травм.

Про ретаболил (он же дека-дюраболин) говоря, имею ввиду РЕКОМЕНДОВАННУЮ врачами дозу в 100 мг/неделя , причём ставить 1 раз в 3 недели, 300 МГ сразу (специфика длиннодействующих метаболитов тестостерона - кто не верит на слово - советую читать мед. литературу).
"Горе-Качки" в тренажёрках обычно закалывают по 400-600 МГ в неделю, эта доза УЖЕ СПОСОБНА нарушить собственную выработку эндогенного тестостерона и не должна применяться без контроля со стороны специалистов.

Вообще, тема спорт-фармы у нас в России закрыта, примерно также, как тема секса в СССР, так что чтобы исключить безграмотность в использовании (я знаю точно, что у многих возникает мысль покушать "химию" , чтобы они не говорили или не писали на форумах) нужно повышать компетенцию и знать, что как и почему действует. Не будем уподобляться многим нашим "врачам" , закончившим еле-как профильный универ , перебиваясь с 2 на 3 , остановившимся в проф. росте на уровне 80-х и упорно не желающих лечить людей согласно современным достижениям фармы.

Для справки: анаболики не относятся к группе "А" (сильнодействующие и ядовитые), а относятся к группе "Б" - следовательно, во-первых, НЕ НАРКОТИК, во-вторых, может быть выписано и куплено легально. Инъекционную форму введения многие ассоциируют с наркотиками (фразы вроде "фу, не буду колоццо, поем колёс") - ошибочно считая таблетки безопасными, что опять же в корне неверно.
Читаем статьи про альфа - 17 - алкированные оральные препараты и их влияние на печень.

Чтобы не заработать гипоксию при тренировке в душном зале можно юзать пирацетам (с консультации невролога) , т.к. это защитит мышцы и мозг от гипоксии при интенсивной нагрузке с недостатком кислорода.


elvis75, ты всегда пишешь грамотные посты, но в данном случае рискну предположить, что опыта в тренировках (в течение 15 лет по 3 часа в день с 1 выходным) , употреблении укрепляющих и восстанавливающих организм препаратов у меня немного больше. Если не готов поверить на слово , я могу сослаться на источники (описание препаратов , сертифицированных и применяемых в РФ), но однозначно утверждать, что вся химия - зло - безосновательно. Единственное, почему предлагают применять после 30 лет данные препараты - потому что у молодняка может не хватить выдержки и в погоне за результатом молодёжь может превысить дозировку.

ПРимер из жизни - в 1999 году "метан" ели пачками, омнадрен кололи по 5-6 ампул в день, что вызывало 0 эффекта и уйму побочек, после чего метандростенолон в 2001 году "Акрихин" сняли с производства, а в апреле 2007 года ввели строго рецептурную продажу "Омнадрен - 250".