НАСТРОЕНИЕ, СТИЛЬ, НЕОБХОДИМОСТЬ
"Минздрав предупреждает: курение опасно..." такая фраза скромно забилась в самый низ сигаретной упаковки или, написанная слишком тонкими буквами (как буд-то просится, чтобы ее не прочитали), теряется на ярком рекламном листке. А между тем, МИНЗДРАВ мог бы и более грозно протестовать против курения, тем более в случае, если курят женщины.
Длинный перечень возможных болезней не побуждает курильщицу отказаться от табака —следовательно, курение приводит к зависимости, которая мало чем отличается от любой другой наркотической.
Зависимость от табака обусловлена тремя основными группами причин:
поведенческая — вам нравится ритуал, вы считаете, что выглядите импозантно с сигаретой, ваши жесты, когда вы стряхиваете пепел, кажутся вам изящными;
психическая — никотин обеспечивает курильщице интеллектуальную стимуляцию, снятие стресса, заглушение чувства голода, расслабление;
физическая — через несколько лет курения вы начинаете ощущать повышенную нервозность, раздражительность, невозможность сосредоточиться до тех пор, пока не закурите.
Каждый в разной степени подвержен зависимости от никотина и должен исключительно для себя выбирать способы борьбы с его влиянием на организм.
Проанализируйте, что для вас сигарета: респектабельный вид, удовольствие и расслабление, средство пережить одиночество, успокоитель в стрессовой ситуации на работе, стимул к поддержанию веса в норме — от этого зависит способ, при помощи которого можно попробовать справиться с зависимостью от курения.
При
физической зависимости отказ от курения состоит в приеме заменителей никотина в течение долгого времени при постоянном снижении дозы. Это могут быть и таблетки, и применение специальной жевательной резинки. Однако такой способ вряд ли поможет, если стиль и образ жизни требуют от вас подчинения своему увлечению курением. Другими словами, если ваша зависимость
поведенческая или психическая — вам нужен постоянный самоконтроль, немалая сила воли и твердое решение бросить курить.
Боязнь набрать лишний вес, если вы бросите курить, конечно, имеет основания. Но, во-первых, увеличение веса наблюдается лишь в первое время, а во-вторых, ограничьте прием высококалорийных продуктов и займитесь спортом или просто больше двигайтесь — это поможет сбросить лишние килограммы.