Сообщение от
elvis75
В обязательном порядке включить в упражнения становые тяги, шраги, вертикальные тяги, тяги Т-образного грифа, тяги штанги, стоя в наклоне, тяги одной гантели, тягу нижнего блока (гребля), махи руками назад с рукоятками тренажера и плечевую переднюю протяжку. Есть еще отдельные упражнения для мышц шеи, но выше указанных хватит вполне.
По названиям гугли и смотри правильную технику их выполнения.
Как спортсмен с нехилым стажем соглашусь , всё верно, но если дефицит времени , то можно воспользоваться миостимулятором электронным. Сам пользуюсь немецким , доволен. И как средство восстановления после треннинга хорошо идёт.
DREKK, при недостаточном уровне подготовленности настоятельно советую упражнения выше выполнять ПОД КОНТРОЛЕМ ОПЫТНОГО ИНСТРУКТОРА!