В последнее время вы сами себя не узнаете - забываете ключи от квартиры и имена знакомых, делаете все словно на автопилоте. Отчего это происходит и как бороться с рассеянностью?
Над этим вопросом бьются разные ученые. Химики и биологи видят корень зла в физиологических процессах. Психологи - в отношении к делу, а преподаватели бизнес-тренингов - в отсутствии ежедневника. Впрочем, обо всем по порядку.
В здоровом теле
Своим появлением рассеянность обязана двум при¬чинам - наследственности и жизненным условиям человека. Здорово, если ваши предки доживали до 100 лет и уходили в твердой памяти. Наверняка тогда и у вас все будет замечательно. Но родителей, как известно, не выбирают. Что касается условий, то тут все исключительно в наших pyкax! Тем более что особых усилий прилагать не придется.
Сон - важнейшая составляющая хорошего самочувствия. К сожалению, в случае нарушения сна рассеянность, как и многие другие "сюрпризы", гарантирована. Все мы переживали состояние, когда никак не получается справиться с зевотой, а мысли словно плывут. Заспанный человек медленнее соображает. У него порой не хватает сил не то что запомнить информацию, но даже ее записать. Поэтому, несмотря на занятость, старайтесь отводить достаточно времени на крепкий сон.
В питании также стоит соблюдать определенные правила. Продукты, способствующие развитию собранности, содержат такие минералы, как железо, цинк и бор. Ученые считают: для того чтобы получать их, нужно обязательно употреблять мясо (железо, цинк) и фрукты (бор). Если вы на диете, не забывайте про витаминные комплексы.
Мясные продукты и фрукты благотворно сказываются на наше памяти.
Стэнли Берент, директор программы по нейро-психологии и доцент отделения психологии, психиатрии и нейропсихологии в Мичигане, говорит о том, что чрезмерную забывчивость часто провоцируют алкоголь и ряд лекарственных препаратов, в частности, таблетки для похудения, нормализации давления и борьбы с аллергией.
Разумеется, нельзя забывать о физических нагрузках и регулярных занятиях спортом. Американские ученые провели исследование, в ходе которого одна группа добровольцев трижды в неделю по часу в день занималась физкультурой. Другая же никаких физических нагрузок не получала. Как можно догадаться, участники первой группы справились с задачами на память и сообразительность гораздо лучше и быстрее второй. Объясняется это довольно просто: когда человек выполняет спортивные упражнения, усиливается приток крови к мозгу и как следствие повышается активность памяти. Выберите для себя вид спорта, который будет доставлять удовольствие. Следите, чтобы занятия всегда проходили в определенные часы, причем желательно недалеко от дома или работы - тогда не останется шансов отлынивать.