Фитнесс
Фитнесс, наряду с аэробикой и шейпингом, последнее время пользуется большим успехом - и, надо сказать, вполне заслуженным.
Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен.
Фитнесс, как сугубо "импортная" новинка, имеет и название, которое требует перевода. Итак, в переводе с английского "fitness" - это соответствие.
В чем же заключается "соответствие" фитнесса? Оказывается, вся суть в соответствии разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.
Получается, что фитнесс, в отличие, скажем, от аэробики - это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного. Проще говоря, возьмите свой любимый комплекс физических упражнений, прибавьте туда ритмическую гимнастику, ко всему этому надо добавить занятия на тренажерах, методы калланетика, а также не забудьте про более 0111утимые нагрузки - силовые тренировки. Ну и, конечно же, те возможности, которое дает для коррекции фигуры и значительного улучшения самочувствия плавание.
Смешайте все это в нечто одно - и вы получите хотя бы самое приблизительное представление о фитнессе.
Спрашивается, в чем же заключается польза такого "сплава"? Оказывается, она очень велика. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.
Однако, думаем, понятно, что любое смешение различных силовых нагрузок - это еще не фитнесс. Если вы думаете, что, 15 минут поплавав в бассейне и 20 - покрутив педали на тренажере, вы постигнете тайны фитнесса, то глубоко ошибаетесь.
Еще раз вдумайтесь в название: фитнесс - соответствие. Может ли появиться настоящее соответствие без внутреннего стержня, без определенной гармонии? Думаем, что ответ на этот вопрос вполне однозначен: конечно, нет.
Принцип гармонии - это один из основополагающих принципов фитнесса. Ваш фитнесс-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным (в последнее время появились настоящие специалисты в своей области - так называемые фитнесс-тренеры, которые безошибочно составляют комплексы упражнений, отвечающие любым потребностям).
В противном случае никакого видимого эффекта от фитнесса не будет: вы достигнете только того, что подорвете себе здоровье, занимаясь всеми составляющими тренинга сверх всякой меры.
Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнесса - разумного чередования.
Что здесь имеется в виду? Прежде всего то, что в рамках ежедневного фитнесс-комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.
Что это за чередования? Здесь можно привести простейшие примеры. Скажем, плавание успешно сочетается с занятиями на тренажерах, дающих, пожалуй, более интенсивную нагрузку на мышцы. Тренажеры могут быть заменены и силовой тренировкой - как способом активизировать все мышцы организма и поднять тонус. Ритмическая гимнастика, требующая активности движений, в фитнесс-комплсксе может сочетаться с более легким видом нагрузки - бегом.
Если гармоничное сочетание разных способов коррекции фигуры достигнуто вами успешно, ваш комплекс будет весьма эффективен.
А теперь настало время поговорить о том, чем же все-таки фитнесс отличается от двух остальных своих "собратьев" - аэробики и шейпинга.
Оказывается, все эти три сложных и интересных пути самосовершенствования обладают целым рядом.