Для того чтобы почувствовать, что вы и ваш организм стали единым целым, мало добрести до спорт-клуба и вскарабкаться на тренажер. Новое фитнес-направление Mind&Body предлагает путь к гармонии и совершенству, не требующий насилия над собой.
Внутренний мир
Течение Mind&Body (в переводе с английского дословно означает "Разум и тело") появилось, говоря языком рынка, в ответ на спрос людей, которым не хочется тратить силы и время в погоне за физическими показателями, - ведь они отнюдь не являются гарантией душевного равновесия Мiпd&Воdу учит слушать свое тело: исходить из внутренних потребностей, а не из представлений о том, какой должна быть ваша внешняя форма.
Это направление включает ряд дисциплин, обьединенных общим принципом: "сосредоточенность и осмысленность каждого движения". Согласитесь, сложно достичь гармонии, когда ноги механически крутят педали велотренажера, а голова чуть ли не взрывается от мыслей о завтрашнем совещании или подозрительном поведении бойфренда.
Философия
На уроках Мiпd&Воdу учат обращать взгляд вовнутрь, в живую и постоянно изменяющуюся страну нашего тела. Погружаясь в деятельное созерцание, мы узнаем, что разум выражает себя через движение. И наоборот, когда мы направляем внимание на определенную область организма, исчезают навязчивые мысли, снимаются внутренние блоки и мышечные зажимы. Тренировки Mind&Body проводятся в спокойном, медленном ритме под приятную музыку. Здесь много упражнений на растягивание и расслабление, также большое внимание уделяется дыхательным техникам, что помогает контролировать свое эмоциональное состояние и легче переживать стрессы. Динамика заменяется плавностью и текучестью, тело и разум начинают действовать как единый исправный механизм, а состояние после тренировки отличается особенной легкостью.
Совершенствуя свою физическую форму, вы совершенствуете образ мышления.
Шаг за шагом
Фитнес-дисциплины, входящие в Mind&Body, вы можете комбинировать: посещать йогу для новичков, пилатес для продвинутых, а стрейчинг игнорировать (кстати, совершенно незаслуженно). Программы Mind&Body строятся по принципу "от простого к сложному". Вначале происходит укрепление основных мышечных групп, формирование красивой осанки. Главная цель - развитие координации и гибкости плюс навыки по управлению дыханием. Затем добавляются элементы потруднее, совершенствуется способность чувствовать свое тело в пространстве и расслабляться во время тренировки. Далее техника оттачивается. На следующем уровне вы улучшаете качество выполняемых движений. Но не стоит беспокоиться, вам не придется обливаться потом от непомерных усилий: Mind&Body - это щадящий подход к себе. Вскоре вы научитесь не только прорабатывать, но и слышать каждый сантиметр тела, каждую его клеточку. А еще инструкторы Mind&Body часто говорят, что тело имеет свою "программу радости" и задача каждого из нас - мысленно ее запустить.
Богатство выбора
Занятия бывают групповыми и индивидуальными и состоят, как правило, из трех популярных методик - пилатеса, стрейчинга и йоги (в том числе парной). Некоторые клубы предлагают дополнительные, пока еще экзотичные для большинства клиентов дисциплины-тайчи, NIA, занятия на тренажере Gугоtопiс и многое, многое другое. Каждая программа Mind&Body отличается собственными принципами и философией, но кредо у всех тренингов общее - мягкое, разумное комплексное воздействие. Вам остается только вы¬брать самое близкое по духу.
Направления Mind&Body
ПИЛАТЕС. Начиная с нуля, учит тело правильно двигаться. Со временем грациозность становится автоматической, появляется так называемая мышечная память.
ПИЛАТЕС-ТРЕНАЖЕР Gугоtопiс. В его задачи входит комплексная проработка мышц и суставов спины. В отличие от других аналогичных тренажеров Gугоtопiс позволяет выполнять круговые, спиралевидные и волнообразные движения. Синхронные и плавные пассы завораживают гармоничностью исполнения.
СТРЕЙЧИНГ - это практика растягивания и последующего расслабления. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, поэтому тренировки полностью исключают травмы и чрезвычайно комфортны.
ЙОГА. Даже на начальном этапе занятия йогой приносят много пользы: укрепляют мышечный аппарат, избавляют от зажимов и блоков. Также йога полезна для внутренних органов - сердца, желудка, печени. Регулируется вес, нормализуется обмен веществ.
ГИРОКИНЕЗИС. Создан венгерским танцором, повредившим во время выступлений сустав. Все движения совершаются по кругу или спирали, сопровождаясь растягиванием.
NIA. Расшифровывается как нервно-мышечное взаимодействие. Это микс из танцев, боевых искусств, гимнастики и аэробных упражнений. Чтобы понять смысл NIA, вообразите, что вы хаотично двигаетесь под музыку, не заботясь, насколько изящны и привлекательны.
ТАЙЧИ. Некоторые называют тайчи китайской йогой, но оздоровительный результат (такой же, как от йоги) достигается все-таки немного другим способом. Если в основе йоги - статика, то путь тайчи - медленное, плавное, непрерывное движение.
ТАЙБО. Самое настоящее боевое искусство в стиле аэробики под энергичную музыку. Если хочется разрядиться после тяжелого трудового дня, резкие и динамичные движения, имитирующие удары, помогут снять напряжение.
Сеансы Mind&Body очень действенны в борьбе с каждодневными стрессами и рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение гибкости, душевного спокойствия и уверенности в себе. Совершенствуя тело, вы совершенствуете и собственный образ мышления .