Показать сообщение отдельно
Старый 23.07.2009, 23:52 Вверх   #5
Зам. администратора
 
Аватар для Алёнка
Алёнка вне форума
Доп. информация
По умолчанию ЧЕТЫРЕ "КИТА"

ЧЕТЫРЕ "КИТА"


Укрепить мышцы спины и живота, а также улучшить осанку помогут занятия пилатесом 2-3 раза в неделю.

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние мышцы малого таза и позволяет заниматься фитнесом даже во время и после беременности. При зтом вынужденный длительный перерыв в тренировках после родов значительно сокращается.

Существуют три основные разновидности подобных тренировок:

на полу - комплексы упражнений, которые выполняются в основном сидя или лежа и могут быть направлены на достижение разных целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника или улучшение осанки;

со специальным оборудованием - также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: гантели, резиновые амортизаторы, мячи, кольцо Pllales Ring;

на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров пилатес от обычных состоит в том, что опора для выполнения упражнений не является жестко фиксированной, поэтому во время выполнения силовых упражнений приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на не стабильной поверхности, включая в такую работу мелкие мышцы, которые бездействуют при обычных тренировках.

Впрочем, во многих фитнес-клубах с бассейнами уже можно заняться аквапипатесом.
  Ответить с цитированием
 
Время генерации страницы 0.06204 секунды с 10 запросами