Не теряйте голову! Упражнения для тренировки памяти
Не помните, как назывался фильм, который вы с удовольствием посмотрели только вчера? Забыли поздравить с днем рождения близкого друга? Моментально выскочило из головы имя вашей новой коллеги? Пора заняться тренировкой памяти.
Основная причина плохой памяти – генетическая предрасположенность. Еще в детстве чтобы выучить стихотворение, кому-то достаточно было просто прочитать его несколько раз, а некоторые сидели над этим по 2-3 часа.
Разумеется, память ослабевает и с годами: клетки мозга стареют, как и весь организм. И тем не менее, память можно и нужно тренировать. Вот наши советы:
1. Учити стихи
Стихи должны быть хорошими и при этом нравиться лично вам. Главное здесь – делать это постепенно и регулярно. Каждый раз увеличивайте объем заучиваемого текста. Между прочим, есть масса людей, которые знают наизусть всего «Евгения Онегина». И при этом практически все они, выучили его просто потому, что поэма им очень нравилась и они постоянно с удовольствием ее перечитывали..
2. Вспоминайте прожитый день
Возьмите себе за правило: каждый вечер, лежа перед сном в постели, восстанавливать все события прошедшего дня. Причем «прокручивать» день нужно в обратной последовательности, то есть с вечера до утра.
3. Занимайтесь любимым делом
Давным-давно установленный факт: тот, кто любит свою работу, ходит на нее с удовольствием, и соответственно, позже уходит на заслуженный отдых, ясность ума и твердую память сохраняет гораздо дольше. Если у вас нет возможности выбрать работу по сердцу, обязательно найдите занятие, которое будет приносить вам удовлетворение и требовать от вас умственных усилий, например, начните учить иностранный язык.
4. Гуляйте на свежем воздухе
Причем желательно не просто гулять, а ходить быстрым шагом. Именно при быстрой ходьбе в мозг поступает больше кислорода, укрепляются стенки сосудов.
5. Не зацикливайтесь
Если, как это часто бывает, вы не можете вспомнить что-то: фамилию актера, название книги, успокойтесь. Пройдитесь, откройте форточку, сделайте несколько глубоких вдохов, подумайте о чем-нибудь приятном и нужно слово, скорее всего, всплывет самой собой.
6. Улыбнитесь
Научитесь относиться к провалам в памяти с юмором. Не терзайте себя по этому поводу, от этого забывчивость только усилиться. Помните: негативные эмоции «разрушают» клетки мозга, а вот положительные, наоборот, активизируют его работу.