У меня 3-юродный брат в детстве активно качался, занимался нунчаками, и говорил мне:
что бы росли мышцы, надо взбить в 200 грамовом стакане 1 яйцо и залить всё это молоком и выпить вроде перед тренировкой.
Не знаю помогает ли, но помоему не плохая белковая добавка
|