ДРАЙВ ОТ ПОБЕДЫ
Уверенность в себе - непременное условие для тех, кто хочет получать от жизни в мегаполисе бурю положительных эмоции
Весьма действенным средством для обретения спокойствия и внутренней гармонии являются занятия боевыми искусствами. Где, как не в спортивном зале, можно почувствовать бурлящий адреналин в крови?
Вы получаете удовольствие, выплескиваете накопившуюся агрессию, учитесь приемам самообороны, худеете, наращиваете мышечную массу, нормализуете обмен веществ и укрепляете иммунитет. И все одновременно! Ну не чудо ли?
Занятия помогают расслабить мышцы и суставы, благодаря практикам улучшаются осанка, равновесие, концентрация, восстанавливаются подвижность, гибкость, выносливость. Боевые искусства поддерживают активность внутренних органов, тренируют систему дыхания, стимулируют кровообращение.
Но единоборства дают и нечто более ценное, чем просто накачанные мускулы. Это психологическая устойчивость, уверенность в своих силах, для которой у вас появляются серьезные основания.
На занятиях вы преодолеваете страх, учитесь извлекать пользу из выбросов адреналина, которые раньше просто парализовали, узнаете о своих и чужих уязвимых местах, о секретах экстренного и расслабленного дыхания.
Видов единоборств, делающих нас более цельными, существует великое множество, и часть из них имеет многовековую историю. Остается только решить, что именно вам по вкусу.
Айкидо. Родина айкидо - Япония. Техника поединка построена на использовании силы противника и включает в себя большой арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Айкидо - один из самых эффективных видов самообороны. Упор делается не на физическую силу, а на координацию и знание механики движений.
Бокс. Европейское происхождение этого вида спорта определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Бокс вырабатывает способность быстро принимать решения, максимально полно использовать свободное пространство вокруг себя. Скорость, выносливость, хорошая реакция - основы этого стиля.
Капоэйра. Отличается от привычных боевых искусств Это борьба ловких и хитрых, где большинство ударов наносится ногами, и удары эти чередуются с невообразимыми прыжками, кульбитами и сальто. Капоэйра похожа на танец, стилизованный под схватку двух или более противников. Бои неконтактные, основная задача - переиграть соперника, не нанося ему травм. Занятия проводятся под ритмичную музыку и способствуют развитию гибкости и грации.
Кендо. Ведет свою историю от самураев. Активно при меняется меч. Техника построена таким образом, чтобы все атакующие и защитные действия базировались на фехтовальных приемах, которые дополняются ударами ног. Кендо повышает координацию, выносливость и подвижность. Заниматься принято босиком в кимоно, специальных щитках и маске.
Рестлинг. Цель - положить противника на лопатки. Благодаря использованию техники дзюдо и самбо развивает навыки самообороны, физическую силу и выносливость.
Тай-чи. Одно из главных достоинств этого вида единоборств - сочетание методов оздоровительной дыхательной гимнастики, стрейча
(растяжка) и комплекса условно боевых движений. Техника показана практически всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Благодаря тай-чи улучшается общее состояние здоровья, растут активность и жизненный тонус.
Этапы большого пути
Работа в спортзале будет плодотворной, если знать, что есть четыре обязательные ступени, ведущие к обретению силы и гармонии.
1. Формирование зрительного образа. Прежде чем приступать к практической отработке приема, необходимо четко представлять себе, как он "выглядит". При наблюдении в голове начинает формироваться цельная картина, вы запоминаете, какие части тела задействованы в момент нанесения удара, в статическом положении или в движении он выполняется, насколько быстро нужно его делать, какую цель преследует боец.
2.Приблизительная имитация. На первых стадиях овладения приемом основной задачей является отработка его грубой имитации с использованием крупных мышечных групп. При изучении переднего удара ногой сосредоточьтесь на том, чтобы просто поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и снова согнуть. Не стоит обращать внимание на положение стопы, рук и прочие нюансы. Концентрируясь на приблизительной имитации движения в целом, вы обезопасите себя от зацикливания на одном элементе.
3.Оттачивание деталей. Теперь ваша задача заключается
в отработке деталей изучаемой техники. На этом этапе для эффективности тренировки необходима своевременная оценка выполненных движений. Этой оценкой могут быть и рекомендации тренера, и помощь занимающихся вместе с вами, и собственные ощущения, и наблюдение за своими действиями в зеркале. Все это позволит сделать движение максимально точным и направит ваши усилия в нужное русло.
4.Практическая отработка. Когда научитесь выполнять движение правильно, третий этап изучения завершится. И пусть прием получается идеально не каждый раз, главное, вы теперь точно знаете, как должна выглядеть техника в вашем исполнении. Дойдя до этой стадии обучения, увеличьте интенсивность практических занятий. Сейчас, когда вам больше не нужно беспокоиться о том, как бы не ошибиться при выполнении удара, сосредоточьтесь на повышении стабильности .