Сообщение от
shot
кто какие посоветует упражнения для развития рук, вне зала!!!
ИМХО, всё зависит от того, какие спортивные снаряды у тебя дома.
Если есть гантели то все упражнения с гантелями подойдут, а если есть и штанга, то и упражнения со штангой. Если ничего нет, то извини, делай импровизированные свободные веса, с которыми можно будет заниматься и занимайся с ними. Тут одними подтягиваниями да отжиманиями обойтись будет сложно.
Ну и конечно: экспандеры можно пользовать, различные.